ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Воспитание детей с точки зрения Православной веры (советы родителям)  
Листаем страницы или смотрим в экран?  
Дитині необхідні м’ясні блюда  
Про квартири й дітей-індиго  
Сапфірові брекети  
Обзор главных разновидностей, характеристик и преимуществ ламината  
Чотири способи зберегти своє здоров’я й почувати себе прекрасно  
Гарячий листопад фестивалі місяця  
Гіркий шоколад корисніше червоного вина  
Білкові дієти не пасують жінкам у тілі  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
мови   мандарини   СИСТЕМИ   менеджмент   перстачу   Хребта   ІНСТРУКЦІЯ   людства   продуктів   ФАКТОР   колючі   .com   менингококковая   инфекция   акая   ВИРОБІВ  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Десять кроків до плоского живота
Десять кроків до плоского живота
Попрацювали над ногами, над талією, зігнали парочку зайвих кіло, а живіт усе не йде? Так, часто саме ця частина жіночого тіла самою останньою піддається схудненню.


Тому продовжуйте свої зусилля по регулярних заняттях і перегляду харчування, а наші нові десять порад наблизять вас до заповітної мети – плоскому животу.


   

Живіт – це не тільки некрасиво, його наявність говорить про певні проблеми не тільки з вагою й харчуванням, але й зі здоров’ям. Жир, який накопичується в області живота, у результаті переходить до серця й печінки. Цей процес значно погіршує їхню роботу, а згодом веде до захворювань серця, діабету й навіть деяким видам рака. Так що, вирішено – позбуваємося!
   1. Приймайте в їжу продукти, багаті мононенасиченими жирами. Це відмінна допомога нашому організму не накопичувати жирові клітини в області живота, крім того, така їжа допомагає протистояти діабету, хворобам серця, зменшує ризик розвитку рака молочної залози.


   

2. Уникайте здуття живота Завдяки цьому, живіт стане значно менш «видатним». А що для цього потрібно?. Їжте повільно, щоб не заковтувати повітря, уникайте гристих вин і газування. Регулярно очищайте кишечник.
   3. Ніякого хліба! Повірте, це «працює». Неважливо, чорний або білий, спробуйте повністю виключити продукти з борошна вищого сорту з вашого раціону. Якщо хліб – то тільки цільнозерновий, а краще замініть хліб більш живильною вівсянкою.
   4. Стрес - наш ворог! Вам може це здатися дивним, але є прямий зв’язок між рівнем стресу й наповненим животом. Справа в тому, що кортізол – гормон стресу, який виробляється у моменти стресових ситуацій і негативних переживань, стимулює апетит, особливо викликаючи бажання заїсти ваші страждання жирним і солодким. А все це, у першу чергу, відкладається в області живота.
   5. Вправи, що зовсім не розморюють. Як правило, особливо з віком, вправи на прес для жінок малоефективні. Живіт однаково «висить». Замість виснажливого фітнесу пропоную прості аеробні навантаження. Усе, із чого треба почати, це 30 хвилин ходьби щодня! Небагато, але ви відразу помітете різницю. А головне – навіть не кількість часу, витрачена на прогулянку, а регулярність і наполеглевість.
   6. Контроль над їжею. Що це значить? Просто спочатку запишіть усе, що ви з’їдаєте за день. Потім прочитайте, ви побачите, що їсте досить, і з голоду не помрете, якщо в чомусь собі відмовите, або заміните на низькокалорійне. Не варто вподібнюватися товстунам, які просто набивають свій шлунок. Щораз, коли ви бажаєте щось з’їсти, запитуйте себе: «а я дійсно цього прагну?».
   7. Скоротіть споживання алкоголю. Ми, звичайно, розуміємо, що пивний животик – це не зовсім жіноча проблема. Але правда й у тому, що алкоголь тільки стимулює ріст живота. Так що – спробуйте максимально скоротити узливання.
   8. Регулярні фізичні навантаження. Максимально ефективними навантаженнями для спалювання жиру в області живота є кардіо-вправи: ходьба, біг, їзда на велосипеді і так далі. Виберіть для себе підходяще навантаження. Знов-таки, тут дуже важлива регулярність.
   9. Токсини – геть.Чи знаете ви, что ваш організм містить деяку кількість паразитів, токсинів та інших форм бактерій, что робить живот не дуже плоским. Таким чином, детоксікація організму – гарна ідея. Найпростіший шлях – випивати по 8 склянок води щодня, це «вимиє» зайві токсини.
   10. Спробуйте робити самомасаж живота. Усього 15 хвилин на день – і ви втрачаєте кілограми, шкіра стає неймовірно яркою й здоровою, а живота наче й не було. У кого є діти, ті знають, що масажувати животик дитини – це допомагати йому впоратися із процесами травлення. Те ж саме відбувається й з нами. Нам потрібна допомога. Робіть кругові рухи долонею за годинниковою стрілкою, потім просувайтеся із круговими рухами зверху живота вниз, потім двома руками в різних напрямках. Ви не повірите своїм очам, але результат буде майже миттєвим: практично відразу відновиться стілець (його регулярність і консистенція), а живіт почне «зникати». Деякі втрачають у вазі до 5 кілограм завдяки тільки масажу живота! Я роблю його досить інтенсивно, навіть із деяким натисненням.
   Саме ідеальне – робити, лежачи в постелі, а перед масажем зробити кілька глибоких вдихів і видихів животом



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3956 | 10/10/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус