ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Наращивание волос - что это?  
Тварини в будинку  
СТОЛБНЯК  
Кактуси - колючі красені  
Холодильне обладнання FAGOR  
Весна в тарілці  
Як правильно випускати птаха гуляти по кімнаті.  
Тема 7. Отношения организаций с государством и местной общественностью  
Лікування молочниці під час вагітності  
Діяльність КНР у всесвітніх та регіональних політичних і економічних організаціях  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
біль   менеджмент   перед   Яндекс   intragup   Chicco   масаж   праці   краси   2001   стоматология   Web-   heelys   chandi   грипп  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Що заважає схуднути. 5 популярних відмовок від дієти
Що заважає схуднути. 5 популярних відмовок від дієти
Здоровий спосіб життя й правильне харчування починаються зі зміни звичної поведінки. Навіть, напевно, ще раніше – з ухвалення рішення про такий крок. Але незмінно перебуває так багато відмовок для того, щоб не братися за себе всерйоз, і прямо завтра.


Що ж, спробуємо переконати аматорів виправдатися у своїй бездіяльності

1. «Я люблю добре поїсти, дієту я просто не витримаю»

Тут два важливі моменти. По-перше, якщо увесь час говорити собі «я не можу», то гарантуємо – ви дійсно не зможете. Якщо надія на гарну фігуру не залишає, то подумки повторюйте: « Звичайно, я зможу. Зберуся, зроблю перший крок – і все вийде». Позитивний настрій – застава успіху

По-друге, хто сказав, що з початком дієти ваша доля – це капустяні листи без олії? Дієтологи не утомлюються повторювати, що екстремальні дієти шкідливі для здоров’я, вага легко вертається, і в результаті залишається тільки відчуття марності будь-яких спроб схуднути. За місяць не рекомендується худнути більше ніж на 4 кг. Це максимум для звичайної людини. А коли ціль не позахмарна, те й засоби її досягнення цілком гуманні, й не виключають смачних блюд

2. «Люблю ввечері випити келих-інший пива. Без цього не виходить розслабитися після роботи»

Добре, забороняти алкоголь не будемо. Але постараємося обмежитися 2-ма днями на тиждень. Таким чином, можна не відмовлятися від своїх звичок і реально продовжувати скидати зайву вагу. Зрозуміло, кількість алкоголю навіть у спеціально відведені дні треба контролювати. Келих вина або маленька пляшка пива – цілком розумна й припустима кількість

Не менш важливим питанням, ніж сам алкоголь, є питання закуски. Якщо ви не розумієте вина без товстого шматка сиру, а пива без пакетика чіпсів – то від цих звичок прийдеться все-таки відмовитися. Такі калорійні «супутники» перетворюють маленьке задоволення в калорійну «бомбу».

3. « Щонеділі ми обідаємо в мами. Це вибиває мене з колії, а від частування я не можу відмовитися – вона ображається»

Це правда родичка, що любила, не бажала слухати про те, що гарна фігура – це для вас важливо. Їхні заперечення – « від одного шматочка нічого не буде» і «навіщо тобі це потрібно?». Тому причина відмовитися від маминих пирогів повинне бути переконливою

Самий вірний спосіб – посилатися на здоров’я: «Ми прагнемо завести дитину, лікар сказав, що для мене й майбутнього маляти буде добре скинути 5-6 кг», « У мене підвищений холестерин, лікар порадив обмежити жири. Я не прагну повторити хвороби дядька Толика». Здоров’я улюбленої дитини, та ще підкріплене чарівними словами «лікар заборонив» – це вагомий аргумент для будь-якої мами. І навіть якщо в лікаря ви останній раз були три роки тому, не буде лукавством послатися на його думку: саме такі ради ви б і одержали у випадку візиту в лікарню.

4. « Багато повних людей виглядають цілком задоволеними – чому я не можу бути собою й насолоджуватися життям?»

Можете, можете. Тільки спершу чесно дайте відповідь на запитання: « Чи Все вас у собі влаштовує?» Якщо беззастережно «Так», те поздоровляємо. Можете не згадувати про дієти й тренування. Якщо відповідаєте « Так, але …», то зізнайтеся собі в наявності проблеми. Коли зайва вага заважає радіти життю – не чекайте, що все налагодиться саме собою. Почніть із невеликих кроків. Перші перемоги послужать гарними стимулами до подальшого руху. Тим більше, немає необхідності худнути до того розміру, який був у вас у школі. Цілком можливо, рятування всього від 5-6 кіло – саме те, що потрібно для повного щастя

5. «Моя робота пов’язана із частими відрядженнями. А в готелях і ресторанах таке харчування, що ніяку дієту дотримувати не виходить»

Дійсно, часті поїздки й харчування в закладах харчування накладає певні обмеження. Але при бажанні з будь-якої ситуації можна знайти вихід. Орієнтуйтеся не на чітко певний набір продуктів, а на загальні принципи. Ви завжди зможете:

1. попросити замінити заправлення в салаті з майонезу на сметану; 2. вибрати рибу замість свинини; 3. замінити щільний гарнір на овочевий салат; 4. не пропустити сніданок; 5. замінити колу на сік або воду. У вас ще залишилися відмовки? Що заважає вам устати на шлях схуднення – може бути, і для вашого питання найдеться проста відповідь?



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4634 | 05/10/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Психологія схуднення

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус