ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Шведська стінка, тренажер для підняття військового духу  
Добір стрижки  
Советы и рекомендации по выбору смартфона  
Как воспитывать в детях вежливость (консультация для родителей дошкольников)  
Відновлення волосся  
Відпочинок у Криму  
РОЗРОДЖУЮЧІ ОПЕРАЦІЇ (КЕСАРІВ РОЗТИН, АКУШЕРСЬКІ ЩИПЦИ, ВАКУУМ-ЕКСТРАКЦІЯ, ПЛОДОРУЙНУЮЧІ ОПЕРАЦІЇ) (лекція)  
Психологія сексуальних позицій  
Тональні засоби  
Дисбактеріоз - симптоми й профілактика  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
відмороження   протокол   гірськолижні   кофт   захворюванням   інтернет   Arnold   газовое   тема   відгуки   асеан   міфепристон   грудей   дітьми   Т.Шевченко  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Йога проти целюліту
Йога проти целюліту
Целюліт - проблема, з якою зустрічаються рік у рік усе більша кількість жінок. Уже доведене, що він не має нічого загального з масою тіла, а скоріше - зі способом життя й спадковістю. Деякі лікарі вважають, що...


Целюліт – проблема, з якою зустрічаються рік у рік усе більша кількість жінок. Уже доведене, що він не має нічого загального з масою тіла, а скоріше – зі способом життя й спадковістю. Деякі лікарі вважають, що побороти целюліт назавжди не вийде. Якщо він з’явився, то прийдеться вести запеклу боротьбу до кінця, ну або як набридне

Йога проти целюліту: найефективніші асани

Здається, що, практикуючи йогу, можна вилікуватися від усього на світі. У тому числі й від ненависного целюліту. А чому б і ні? Адже йога розтягує м’язи, поліпшує роботу внутрішніх органів і кровообіг, що у свою чергу приводить до непоганих результатів.

Асани звичайно задіють відразу кілька груп м’язів, що дозволяє зробити тренування більш ефективним. Серед усіх поз йоги існують такі, які краще інших допомагають упоратися із целюлітом. От деякі з них:

Поза Стільця

Гарна асана, яка задіє практично всі групи м’язів ніг. Ноги на ширині плечей, руки опушені уздовж тіла, таз злегка підкручений уперед. На вдиху почніть згинати коліна й присядьте до рівня стільця. Одночасно із цим підніміть прямі руки нагору так, щоб вони стали паралельні вухам. І зробіть  5 – 10 глибоких вдихів і видихів

Поза Воїна

Існує 3 варіанта виконання цієї асани. Усі вони досить ефективні. Однак у боротьбі із целюлітом чим складніше, тим краще. Тому пропонуємо вам виконати самий складний варіант цієї асани.

Встаньте прямо, ноги разом. Перенесіть вагу тіла на праву ногу. І почніть нахилятися вперед і піднімати ліву ногу доти, поки ваше тіло й ліва нога не стануть паралельними підлозі. Руки також прямі й паралельні підлозі (можна витягнути вперед, а можна й уздовж тіла). Коліно пряме, але не напружене. Тримаєте рівновагу. Зробіть 5 – 10 глибоких вдихів і видихів

Нахил уперед

Встаньте прямо, ноги злегка розставлені, руки опущені уздовж тіла, таз злегка підкручений уперед. На видиху зробіть крок лівою ногою убік. Руки покладіть на стегна. Розгорніть ліву стопу до правої під кутом 45 – 60 градусів, а праву розгорніть назовні під кутом 45 градусів

На вдиху зробіть крок правою ногою вперед так, щоб коліно було на одному рівні із щиколоткою, і повільно випрямите ногу. На видиху нахиліть корпус уперед і постарайтеся торкнутися грудьми ноги. Якщо відразу не вийде, нічого страшного. Згодом м’язи стануть більш пластичними

Щоб як слід потягнути м’язи, на вдиху підсилюйте напругу, намагаючись дотягтися корпусом до ноги, на видиху послабляйте. Руки при цьому повинні торкатися підлоги по середині між двома стопами. А долоні дивляться в напрямку до задньої ноги. Зробіть 5 – 10 глибоких вдихів і видихів

До речі, різні види нахилів уперед добре розтягують м’язи стегон і сідниць, поліпшують приплив крові до тканин, внаслідок чого поліпшується зовнішній вигляд шкіри

Поза Собаки з опущеною вниз головою

Думаю, що про цю позу йоги не чув тільки ледачий. Сьогодні sympaty.net розповість про модифікований варіант цієї асани.

Встаньте рачки, кисті перебувають безпосередньо під плечима. Коліна розставлені на ширину стегна. На вдиху відірвіть коліна від підлоги, так щоб ваше тіло прийняло форму букви «V». Якщо ви тільки починаєте, тоді можна тримати коліна злегка зігнутими, а стопи відірваними від підлоги. Регулярно тренуючись, ви зможете випрямити коліна й поставити п’яти на підлогу. Зробіть 5 глибоких вдихів і видихів. Після цього на вдиху підніміть одну ногу нагору так, щоб вона стала продовженням лінії, яку утворювало ваше тіло. І зробіть ще 5 – 10 глибоких вдихів і видихів. Потім повільно опустіть ногу, встаньте на коліна й повторіть для іншої ноги

Поза Моста

Ляжте на підлогу, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині стегон і притиснуті до підлоги. На вдиху відірвіть сідниці від підлоги. Плечі опустіть й розслабте, руки зчепіть в замок безпосередньо під сідницями. Напружте м’язи преса, стегон і сідниць. Зробіть 5 – 10 глибоких вдихів і видихів. Руки розчепіть й опустіть таз. Повторіть ще пару раз

Поза Повного човна

Сядьте на підлогу, ноги прямі. Упріться руками в підлогу небагато далі ваших стегон. На вдиху відхиліть корпус злегка назад, стежите за тим, щоб він не округлявся. На видиху зігніть ноги в колінах і відірвіть їх від підлоги, так щоб вони були під кутом 45 – 50 градусів стосовно підлоги. Почніть повільно випрямляти ноги настільки, наскільки зможете. Потім, як тільки ви випрямите ноги, повільно відірвіть від підлоги руки й підніміть їх до рівня плечей так, щоб вони були паралельні підлозі. Перший час можна залишити руки на підлозі. Усі м’язи повинні бути напружені, тримайте рівновагу. Затримаєтеся в цій позі на 10 – 20 секунд

Ці асани добре чергувати з нахилами вперед як у положенні стоячи, так і сидячи

Крім того, займаючись йогою проти целюліту, важливо стежити за тим, що ви їсте, адже поліпшуючи кровообіг, ви збільшите подачу речовин до тканин. Неправильне харчування в такому випадку тільки збільшить положення. Так що на час проведення заходів щодо знищення супротивника в особі целюліту прийдеться відмовляти собі в калорійному й шкідливому. Наприклад, слідуйте проти целюлітній дієті!



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4591 | 04/10/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий
    Dorothyelorn17:53 30-01-2017    
wh0cd232846 <a href=http://vpxlonline.link/>vpxl online</a> <a href=http://bupropiononline.review/>click for source</a> <a href=http://buy-viagra-online.us/>buy viagra on line</a> <a href=http://tadaciponline.click/>tadacip</a> <a href=http://furosemide.


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус