ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Корисний десерт солодке без шкоди для фігури  
Сайт візитка - як необхідність!  
Щеплення дитини. Види щеплень, побічні дії, та переваги.  
Прогулянки на теплоходах по ріках і каналах Санкт-Петербурга  
Неизвестные возможности онлайн-образования  
Мускатна кава  
Спортивні тренажери  
5 правил ефективної дієти  
Підлітки піддаються стресу через гормони  
Заняття сексом під час вагітності  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
відносини   щитовидна   кузовн?   посвідчення   контакти   віці   сибирская   Гібіскус   містить   тема   Создание   ікра   термобігуді   герпес   міжрегіональне  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Гарна й струнка фігура. Підглядаємо за тваринами!
Гарна й струнка фігура. Підглядаємо за тваринами!
Комплекс, який ми пропонуємо вам сьогодні, ґрунтується на -гімнастиці тварин, яку вони виконують під час ігор. Давайте спробуємо зробити вправи, що імітують їхні рухи. Таким заняттям велику роль відводять китайці...


Комплекс, який ми пропонуємо вам сьогодні, ґрунтується на «гімнастиці» тварин, яку вони виконують під час ігор. Давайте спробуємо зробити вправи, що імітують їхні рухи. Таким заняттям велику роль відводять китайці, а вони, як відомо, вважають, що гімнастика відіграє важливе значення для зміцнення здоров’я й до того ж доставляє задоволення

1. Ведмідь. Встаньте на «чотири лабети». Ви повинні обпиратися об поверхню долонями й усіма ступнями. Після цього почніть пересуватися в цьому положенні. Спочатку робите «крок» лівою рукою — лівою ногою, потім — правою рукою й правою ногою. Не згинайте ноги в колінах.

Ця вправа корисна для м’язів живота й ніг. Крім цього, вона сприяє виводу солей з організму й посиленому кровопостачанню всіх органів. При виконанні вправи голова повинна бути опущена, а тіло — розслаблене. Робіть чотири кроки кожною рукою й ногою вперед, а потім - «задній хід». Якщо пересуватися в такій позі важко, то спочатку зробіть нерухливу стійку, а потім починайте рухатися

2. Горобець. Нагніться вперед, покладіть руки на коліна або на стегна, зігніть злегка коліна й підніміть голову. У цій позі робіть легкі невеликі підскіки вперед. Приземляйтеся на пальці ніг, а руки відкидайте назад. Ця вправа нагадує підскіки горобця. Спробуйте так підстрибувати протягом 10 хвилин

3. Велика панда. Сядьте на підлогу, підтягніть ноги до грудей і обхопіть їх руками. Починайте повільно відхилятися назад, намагаючись зберегти рівновагу. Коли спина наблизиться до підлоги, одним махом поверніться в первісне положення, не звільняючи при цьому колін. Під час вправи живіт «проковтнутий».

Повторіть п’ять раз. Потім прийміть первісне положення й почніть відхилятися вправо, потім вліво, не торкаючись підлоги! Повторіть по шість раз. Ця вправа допомагає усунути зайві жирові відкладання, а також поліпшує кровопостачання хребта

4. Кішка. Присядьте, опираючись руками на землю, нахиліть тіло вперед і підніміть п’яти нагору. Погляд спрямований у підлогу перед собою. Із цієї пози опустіть верхню частину тіла на підлогу, поставивши руки на землю так, щоб лікті опиралися на коліна. Повільно рухайте руки й верхню частину тіла вперед, як це робить кішка, коли намагається пролізти під перешкодою. Наприкінці ви виявитеся в позі, коли ноги витягнуті, а верхня половина тіла піднята, як тільки можливо нагору. Руки вперті в підлогу, голова піднята. Після цього підніміться, не згинаючи коліна й не відриваючи ніг від підлоги. Вся вправа складається із чотирьох етапів. Повторіть чотири-п’ять раз. Вправа допомагає при геморої й при болях в попереку.

5. Черепаха. Сидячи на підлозі, зігніть ноги в колінах. Поставте ноги на повну ступню, а руками впріться в підлогу за спиною на рівні плечей. Пальці рук спрямовані убік ніг. Підніміть поперек якнайвище, руки й ноги стоять вертикально й підтримують тіло. Живіт і кисті рук займають горизонтальне положення. У цій позі зробіть три маленькі кроки ліворуч, три праворуч, три вперед і три назад. Якщо ваші руки й ноги слабкі для цього, почніть хоча б погойдуватися. Повторіть три рази

6. Крокодил Ляжте на підлогу й покладіть руки під прямим кутом до тіла. Підніміть ліву ногу, витягніть носок. Затримайтеся в такому положенні кілька секунд. Після цього повільно опустіть ногу. Повторіть вправу три — п’ять раз кожною ногою. Після цього, не відриваючи рук від підлоги, знову підніміть ліву ногу нагору й повільно опустіть її праворуч. Повторіть вправу кілька раз, потім виконайте вправу правою ногою. Ця вправа сприяє поліпшенню кровообігу й стабілізації пульсу. Крім цього, сприяє розслабленню м’язів і поліпшує сон

На закінчення необхідно замітити, що вправи потрібно виконувати в тому порядку, як зазначено на схемі. Але в принципі можна щодня робити тільки по одній вправі на вибір, і це також приведе до гарних результатів. Зрозуміло, як і при будь-якій гімнастиці, найкращих результатів доб’ються ті, які будуть виконувати вправи регулярно протягом тривалого часу



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3733 | 04/10/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий
    Charlesliaks14:46 20-06-2017    
wh0cd77502 <a href=http://fincar.us.com/>Fincar</a> <a href=http://buy-advair.com/>advair</a> <a href=http://synthroid24.us.org/>Levothyroxine</a>
    CaseyGot03:42 12-03-2017    
wh0cd704737 <a href=http://cialis20mg2017.com/>cialis price comparison</a>


Страница: 1

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус