ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
    Іноземні мови
    Інформатика
    Міське будівництво й господарство
    Медицина
    Менеджмент
    Різне
    Соціальна педагогіка
    Страхування
    Теорія грошей
    Функціонально вартісний аналіз
    Хімія
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
ГЕМОРРАГИЧЕСКИЕ ЛИХОРАДКИ  
Какие сайты хорошо работают с Drupal?  
Освіта заважає Британкам народжувати  
НАВЧАЛЬНИЙ ПОСІБНИК З КУРСУ «СТРАХУВАННЯ»  
Гортензія  
Основні властивості тканин для м‘яких меблів  
Чому маля часто хворіє  
Вітамін Е  
Топ-11 афродизіаків  
Нам застуди не страшні!  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
фітнес   алое   онлайн   Пептиди   розвиток   положение   Сервис   герпес   МОРКВА   1756   кузовн   троянда   2001   контра   еволюція  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Літо - акліматизація
Літо - акліматизація
Спеціальна серія для здорового й гарного літа! Це страшне слово «акліматизація», насправді, усього лише перебудова й адаптація організму у відповідь на різку зміну умов. Коли ви відправляєтеся на відпочинок у країну...


Спеціальна серія для здоровішого й гарного літа!

Це страшне слово «акліматизація», насправді, усього лише перебудова й адаптація організму у відповідь на різку зміну умов. Коли ви відправляєтеся на відпочинок у країну з іншим кліматом, їжею, питвом, годинним поясом, організм попадає в стан стресу. Правда, уважати акліматизацію однозначно негативним явищем невірно. Адже зміна клімату стимулює роботу всіх органів і систем організму. Та й запобігти яскравим проявам акліматизації можна.

Ознаки акліматизації

Ступінь важкості акліматизації залежить від стану імунної системи. Чим більш здоровий спосіб життя ви ведете, тим легше переживете зміни. Не дивно, що особливо чутливі до зміни клімату ослаблені й хворі мандрівники. У них при акліматизації можуть виникати відчуття млявості, розбитості, головні болі. У деяких проявляються нервові, серцево-судинні порушення, загострення хронічних захворювань

Усе тому, що при поїздках у жаркі країни, коли температура повітря вище температури тіла людини, порушується механізм тепловіддачі. Внаслідок — збої в обміні речовин, подиху й кровообігу. Акліматизація наступає не відразу, а, як правило, на 2-4 день перебування на відпочинку. Симптоми — абсолютно різні. Тому акліматизацію часто плутають із загостренням або виникненням інших захворювань. Найчастіше при тимчасовій зміні місця проживання зустрічаються із простудними захворюваннями, порушеннями сну, головними болями, нудотою, блювотою, розладом шлунку

До речі, будьте тричі пильні, відправляючись у жаркий вологий клімат (сухий ви перенесете легше). А в тропіках, приміром, при температурі повітря вище 30-31°C уже може настати тепловий удар

Зменшуємо прояви

Починати боротися з акліматизацією потрібно ще в рідних пенатах і як можна заздалегідь. Як мінімум, за місяць до поїздки потрібно почати регулярні заняття фітнесом, харчуватися збалансовано й повноцінно, з достатком фруктів і овочів. За 1-2 місяця до поїздки, можливо, знадобиться профілактичне приймання комплексних противірусних препаратів ( їх призначить лікар, якщо ви схильні до частих застуд).

Швидше допоможуть розстатися з акліматизацією й приступити, нарешті, до повноцінного відпочинку адаптогени — загальне зміцнювальні речовини природного походження (лимонник, елеутерокок, золотий корінь, женьшень). Починати приймання потрібно, як мінімум, за місяць. Але покладатися тільки на них не варто — усі підготовчі заходи лише в сукупності можуть дати позитивний ефект. Помніть, що при різкій зміні клімату важливі вітаміни груп А, Е, С. Із продуктів корисні гранат, журавлина, смородина, часник. А ще, готуючись до відпустки, можна поступово звикати до іншого годинного пояса — почати вставати й лягати на пару годин раніше або пізніше.

Не варто кидатися з місця в кар’єр і, закинувши речі в готель, починати забіги по маршруту море-ресторан-шопінг. Надмірна фізична активність небезпечна! У перші дні відпустки віддайте перевагу розслаблюючому масажу, ваннам із травами й маслами. Відвідайте Спа-Центр і зробіть трохи не стомлюючих процедур

У жарких країнах організму загрожує зневоднювання, тому в сумці повинна обов’язково перебувати пляшка з питною негазованою водою. Можна додати у воду сік лимона, лайма або замінити воду зеленим чаєм, свіже вичавленим соком. Під строгою забороною алкоголь, солодкі газовані напої, кава

В аптечці необхідні валідол і нітрогліцерин, таблетки від головного болю. Якщо ви схильні до алергій, будьте готові до того, що зміна умов може спровокувати незнайомі раніше алергійні реакції. Та й на заморські квіти, їду й укуси комах відповідь організму може бути непередбаченою. Будьте насторожі й не розставайтеся з проти гістаміними препаратами

Стежте за харчуванням. Не починайте відразу сміливі гастрономічні експерименти й не пробуйте всі екзотичні страви підряд. У сучасних готелях, поряд з місцевими забаганками, звичайно є звичний нам, європейський набір блюд. На них і потрібно зупинитися в перші дні перебування на курорті. А в дорозі краще й зовсім поголодувати

Реакліматизація

По можливості, відправляйтеся на відпочинок не менше, чим на 14 днів. Тижнева подорож, звичайно, може позбавити від психологічного стресу, накопиченого за рік роботи, але для організму такі перепади клімату шкідливі. Адже після повернення додому наступає зворотний процес — реакліматизація, і ті ж проблеми зі здоров’ям можуть повторитися через кілька днів після повернення в рідні широти. Рекомендації у випадку з реакліматизацією дуже прості — перший тиждень після повернення з відпустки ведіть максимально спокійний спосіб життя. Намагайтеся побільше спати й «відпочити від відпочинку».



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4947 | 11/09/2011 Реферати, курсові, лабораторні, методички - Різне

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус