ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
    Ветеринарія
    Гінекологія
    Дієти, харчування
    Дитяче здоров’я
    Домашня медицина
    Жіночі питання
    Здоровий спосіб життя
    Корисні поради
    Лікарські препарати
    Медичне обстеження
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Поради окуліста
    Профілактика хвороб
    Психологія
    Різні питання
    Стоматологія
    Хвороби
    Цікаві факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Какими игрушками должны играть дети?  
10 смачних бананових десертів  
Мануальна терапія – за і проти.  
Найдавніше місто на планеті!  
Корисні поради по догляду за жирним волоссям  
Мері Поппінс для вашої дитини  
Четыре основных правила создания идеально интернет магазина  
Где купить плитку керамическую - современный компонент интерьера  
Що таке активний блискавкозахист, та його переваги над класичним, пасивним блискавкозахистом  
Ослаблені м’язи піхви  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
Runner.   1756   англ   масаж   вагітності   помощь   2011   область   Chicco   захворюванням   безпеки   спирт   %?3?   кислота   легенів  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Гімнастика в офісних умовах дозволяє схуднути
Гімнастика в офісних умовах дозволяє схуднути
Щоб навіть робочий час ішов на користь вашому тонусу й сприяв стрункості, фахівці рекомендують виконувати в будень нескладний комплекс вправ. Він спеціально розроблений для умов офісу, тому не вимагає...


Щоб навіть робочий час ішов на користь вашому тонусу й сприяв стрункості, фахівці рекомендують виконувати в будень нескладний комплекс вправ.

Він спеціально розроблений для умов офісу, тому не вимагає спортивних снарядів і тренажерного встаткування.

Спершу займемося м’язами преса й ніг.

Сядьте зручніше й зафіксуйте верхню частину тулуба ( для цього тримайтеся ручки крісла, сидіння стільця або стола).

Утримуючи ноги у висячому положенні якнайвище від підлоги, 24 рази прокрутіть педалі уявлюваного катамарана.

Займіть вихідне положення й зігніть коліна на 90 градусів, відведіть ноги вправо й небагато вниз, випрямите їх, знову зігніть, поверніть вліво й небагато вниз і випряміть.

И так по 12 разів у кожну сторону.

Тепер оборотна увага на стегна.

Встаньте, тримаючись за стільницю або підвіконня, відведіть праву ногу вбік і нагору (не обов’язково високо), повільно опускаєте, але не ставте на підлогу.

Повторіть вправу 12 разів, а потім затримаєте ногу у верхній точці (приблизно 45 градусів від підлоги) і зробіть 12 кругових рухів назад.

Ногу при цьому тримаєте прямою.

Не поспішайте сідати. Нам залишилася профілактика шийного остеохондрозу – тренування м’язів трапеції й дельт.

Підніміть плечі вище, відведіть їх назад, з’єднуючи лопатки й поверніться у вихідне положення, опустивши плечі.

Зробіть із перервою 24 повторення, опустіть голову на груди й розслабтеся.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4547 | 11/09/2011 Медицина та здоров'я - Дієти, харчування

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус