ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
    Відносини в родині
    Відносини на роботі
    Вагітність
    Дитячий одяг та косметика
    Дошкільні заклади
    Музичний розвиток дитини
    Післяпологовий період
    Переривання вагітності
    Питання виховання
    Пологи
    Психологія М+Ж
    Психологія материнства
    Різне про дітей та підлітків
    Розвиваючі ігри та іграшки
    Фізичний розвиток дітей
    Харчування та догляд за дітьми
    Хвороби, лікування
    Чекаємо дитину
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Line 6 Uber Metal  
Складаємо косметичку для відпочинку на морі  
Культ їжі, як з ним боротися  
Бухгалтерія 8 для України  
ДОГОВОР на поставку электрических кабельных систем «Теплый пол»  
Капустяна дієта  
Створюємо ідеальну спальню в новій квартирі  
Вогненна вода  
Широкоформатная печать - как создать эффективно работающую рекламу вашему продукту либо услуге  
Пошукова оптимізація форумів  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
область   оборудования   2001   аотг-50   геморой   ТЮТЮНОВИХ   Крим   договір   групи   літнє   MG15CDR   кофт   фото   конфликтов   ключиця  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієта й вагітність
Дієта й вагітність
Для більшості жінок вагітність – щасливий період, коли вона перебуває чекаючи появи на світ нового життя....


Однак якщо вона до цього звикла сидіти на дієтах або завагітніла саме тоді, коли дотримувала певного режиму харчування, як краще зробити тепер? Чи можна продовжувати дієту під час вагітності?

Зрозуміло, на це питання є однозначна відповідь: скорочення живильних речовин буде небезпечно й для мами, і для майбутнього маляти, тому всі вагітні жінки, які звикли перебувати в режимі схуднення більшу частину життя, повинні міцно задуматися в цей момент. Що для них важливіше – струнка фігура або здоров’я маленького чоловічка?

Прибавочна норма

Насамперед, треба знати, що набір ваги під час вагітності – це нормально, і він може бути різним залежно від ваги первісної й індивідуальних особливостей організму. Збільшення у вазі коливається від 6 до 18 кг, у середньому жінка набирає 11-12 кг.

Майбутня мама повинна споживати достатню кількість живильних речовин і вітамінів, тому що її раціон стає й раціоном її дитини. У випадку якщо харчування недостатньо, маля почне споживати її ресурси. Але не варто думати, що жінка від цього раптом схудне. Дитина може відчувати дефіцит найважливіших елементів і може народитися з недостатньою вагою, а мама під час вагітності одержить залізодефіцитну анемію, нестачу кальцію, втому, слабкість.

Ні слова про дієти

Дієти, які сьогодні вважаються модними й називаються ефективними (дієта Аткінса, Мадлен Жесту, голлівудська і так далі), усі вони становлять велику небезпеку для жінок у положенні. Кожна з них діє по-своєму, але завжди негативно.

Детокс-Дієти

Під час вагітності потреба в білку зростає, і лікарі рекомендують збільшити дозу до 60-70 г на день. Білок – будівельний матеріал для організму, а в даний період – для організму, який тільки формується. Тому тільки про фруктово-овочеве харчування не може бути й мови.

 

Низьковуглеводні дієти

Глюкоза є джерелом енергії для тканин маляти, тому вживати складні вуглеводи необхідно ( близько 250 г на день).

Безжирові дієти

Крім того, що організму в будь-якому стані необхідні корисні поліненасичені жири, йому також потрібні й вітаміни А, D, E, які відносяться до класу жиророзчинних. Це значить, що під час відсутності жирів ці вітаміни не будуть засвоюватися, а раціон майбутньої мами не може обходитися без них.

Білкові дієти

Надлишок білків при дефіциті вуглеводів веде до виведення рідини, що чревате зневоднюванням. До того ж, білкові дієти, які проходять під час відсутності овочів і фруктів, означають дефіцит вітамінів і мінералів, що теж не може позначитися на організмі позитивним образом.

 

Розумний раціон

Жінка, яка довідалася, що вона чекає дитину, не повинна думати, що тепер прийде їсти за двох. У цьому випадку набір надлишкової ваги неминучий, а це вже веде до серйозного навантаження на організм. Не виключаються й важкі наслідки: утворення тромбів, гіпертонія, діабет, які можуть привести до передчасних пологів, ускладнень під час вагітності, необхідності кесарева перетину.

Самий підходящий раціон чекаючи поповнення:

п’ять свіжих фруктів і овочів на день; три порції молочних і злакових; одна-дві порції білкових (м’ясо, яйця, риба); рослинні жири в помірній кількості, бажане в холодному вигляді; скоротити кількість споживаних тваринних жирів, простих вуглеводів.

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4265 | 07/09/2011 Діти - Вагітність

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус