ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
    Відносини в родині
    Відносини на роботі
    Вагітність
    Дитячий одяг та косметика
    Дошкільні заклади
    Музичний розвиток дитини
    Післяпологовий період
    Переривання вагітності
    Питання виховання
    Пологи
    Психологія М+Ж
    Психологія материнства
    Різне про дітей та підлітків
    Розвиваючі ігри та іграшки
    Фізичний розвиток дітей
    Харчування та догляд за дітьми
    Хвороби, лікування
    Чекаємо дитину
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Пародонтологическое лечение  
Эвакуация при пожаре, требования к плану эвакуации.  
Електронні барабани  
Секрет психологии или... почему же мы такие глупцы  
Секрети зачарування  
Робота в інтернеті. Реальність або «лохотрон»?  
Населення Землі постаріє  
Фраппе — кава із крижаною крихтою  
Дитяча проблема як позбутися ГРЗ  
Кров у сечі  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
перед   терапія   дитячі   стать   еволюція   фотообои   тканини   туляремия   херсон   плода   земель   ТЮТЮНОВИХ   мода   Сказ   каталог  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Фітнес для дітей
Фітнес для дітей
Фітнесом можуть займатися всі люди, незалежно від їхнього віку й статі. Зараз існують різні напрямки фітнесу, націлені на людей з різними можливостями, бажаннями, різної фізичної...


Фітнесом можуть займатися всі люди, незалежно від їхнього віку й статі. Зараз існують різні напрямки фітнесу, націлені на людей з різними можливостями, бажаннями, різною фізичною підготовкою. Одним з найбільш популярних і корисних для здоров’я напрямком фітнесу можна назвати аеробіку. Багато вважають, що це заняття в основному призначене для жінок — для коректування фігури, поліпшення гнучкості й витривалості. Однак це не зовсім так, адже аеробікою можуть займатися навіть діти. Наш портал сьогодні розповість вам, чим корисна аеробіка для дітей.

Найголовніше в тому, що аеробіка сприяє гармонічному фізичному розвитку дитини, при цьому приносячи багато яскравих емоцій. Відрізняється аеробіка для дітей від дорослої тим, що вона проходить в ігровій формі, щоб дитині було цікаво на заняттях. Найголовніше — це захопити дитину, а тому заняття повинні бути різноманітними: проходити й у приміщенні, і на свіжім повітрі. Музика також повинна бути відповідною— ритмічною й емоційною. Будь-якій людині необхідна фізична активність, а дітям, які ростуть і розвиваються — тим більше. Більше того, заняття ще приносять і гарний оздоровчий ефект. Особливо корисна аеробіка для дітей тим, що під час занять працюють усі м’язи, стимулюється робота серцево-судинної й дихальної системи. Залежно від віку дитини, аеробіка ділиться на групи для дітей шкільного віку й групи для підлітків. Але навіть самі маленькі діти у віці від півтора років можуть займатися аеробікою, якщо не мають яких-небудь серйозних захворювань. Тренування в таких маленьких дітей займають не більш десяти хвилин, діти після двох років можуть займатися вже двадцять хвилин. Найголовніша перевага дитячої аеробіки полягає в тому, що батьки можуть прилучати свою дитину до спорту із самого дитинства, зміцнюючи його здоров’я й сприяючи його розвитку. Журнал Наш портал радить молодим мамам займатися аеробікою разом з дитиною — це принесе й вам, і вашому маляті море позитивних емоцій. Якщо говорити про напрямки занять, то аеробіка для дітей ділиться на наступні види: звір –аеробіка, тобто, вправи, які засновані на наслідуванні рухам тварин; лого- аеробіка, у якій при виконанні вправ діти виголошують різні звуки або навіть розучують чотири вірша. Залежно від віку дитини, у заняттях використовуються елементи йоги, футболу, степу, силової й танцювальної аеробіки. Головне, щоб у вашої дитини з’явився інтерес до занять — змушувати його робити вправи, які йому не подобаються, наш жіночий журнал Наш портал не рекомендує. Спеціальної форми для занять не потрібно, підійде звичайний спортивний одяг, у якому дитині буде зручно займатися. Отже, фітнес для дітей важливий тим, що при регулярних вправах поліпшуються його фізичні дані (витривалість, сила, координація), формується гарна постава, зміцнюється опорно-руховий апарат, розвиваються й працюють основні групи м’язів. Не менш важливо й те, що в дитини формується інтерес до спорту, а це значить, що надалі він буде приділяти увагу своєму фізичному розвитку. Користь усього цього очевидна. Не потрібно забувати, що фітнес для дітей сприяє не тільки фізичному, але й психічному формуванню. Оскільки діти швидше й краще адаптуються до всього нового, то фізичні навантаження підуть на користь гармонічному розвитку його особистості. Грамотна й помірна фізична активність піде на користь дитині, у цьому ви можете не сумніватися. Наш портал рекомендує вам трохи простих, але ефективних вправ, які ви можете виконувати разом зі своїми дітьми вдома. Так, з дітьми 1-1,5 років ви можете виконувати наступні вправи: - Ходьба по доріжці. Відзначте крейдою на підлозі доріжку в 2-3 метра довжиною й 30-40 см. шириною. Нехай дитина самостійно пройде по доріжці кілька разів. - Присідання. Візьміть ціпок, одним кінцем тримаєте його в руках, інший кінець нехай обома руками тримає дитина. По команді починайте одночасно присідати, не відпускаючи ціпок. Повторити 4-6 раз. Для дітей 1,5-2 року підійдуть такі вправи: - Ходьба по дошці. Зміцніть дошку, один кінець підніміть на 20 см від підлоги. Допомагайте маляті підніматися й спускатися по дошці. – Пере лазіння через ослін або колоду. Допомагайте дитині перелазити через перешкоду й назад. Повторити кілька разів. Фізичні вправи для дитини 2,5-3 років: - Ходьба на носочках. Дитина протягом хвилини ходить по кімнаті на носочках, потім 20 секунд відпочиває й знову повторює вправу. - Піднімання рук. Маля лежить животом на килимку, руки витягнуті вперед. Він бере в руки ціпок, і батько піднімає його на 20-25 см над підлогою, щоб дитина тяглася вперед. Така вправу потрібно повторити 3-4 рази. - Піднімання ніг. Вихідне положення дитини — лежачи спиною на килимку. Мама або тато тримає ціпок на висоті 25-30 см над підлогою, і дитина піднімає ноги й торкається ними ціпка. Вправа повторювати 3-4 рази. Подвійно корисно, якщо фізичні вправи будуть сполучатися із процедурами, що гартують. Як бачите, нічого складного немає, вам лише потрібен поступовий підхід і постійність. Помніть, що не потрібно змушувати дитину робити щось проти його волі. Постарайтеся спланувати вправи так, щоб вашому маляті було цікаве — добре, якщо це буде в ігровій формі за участю всієї родини. Нехай дитина відчує, що ви такий же учасник гри, як і він сам.

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 11216 | 20/06/2011 Діти - Розвиваючі ігри та іграшки

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус