ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
    Ветеринарія
    Гінекологія
    Дієти, харчування
    Дитяче здоров’я
    Домашня медицина
    Жіночі питання
    Здоровий спосіб життя
    Корисні поради
    Лікарські препарати
    Медичне обстеження
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Поради окуліста
    Профілактика хвороб
    Психологія
    Різні питання
    Стоматологія
    Хвороби
    Цікаві факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Правила по технике безопасности при работе газового устройства в котельной.  
Літо не кращий час для зачаття  
Секрети правильного поливу кімнатних рослин  
Покрокова інструкція: перевезення пральної машини  
Шведська стінка, тренажер для підняття військового духу  
Организовать настоящий отдых – не проблема!  
Прийшов час народити. Поради фахівця - біоелементолога  
Шкідливі корисні дієти  
Детская одежда и обувь  
Неизвестные возможности онлайн-образования  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
onprint   контра   Сима   Життя   безпеки   догляд   прання   питання   Яндекс   продукции   краси   онлайн   isic   прибуток   форма  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Офісні хвороби. Як залишитися здоровою
Офісні хвороби. Як залишитися здоровою
Більшу частину свого життя ми, середньостатистичні менеджери, юристи, маркетологи та інші трудівники мишки й клавіатури, проводимо в офісі (а деякі офісні працівники з ненормованим днем взагалі приходять додому тільки...


Більшу частину свого життя ми, середньостатистичні менеджери, юристи, маркетологи та інші трудівники мишки й клавіатури,  проводимо в офісі  (а деякі офісні працівники з ненормованим днем взагалі приходять додому тільки поспати). В офісі, крім безпосередньо роботи, ми спілкуємося, харчуємося, п’ємо чай і каву, довідуємося й обговорюємо новини… Там же  нас підстерігають тихі й  підступні офісні хвороби, що непомітно підкрадаються

Знати ворога в обличчя

Нижче ми перелічимо симптоми й причини виникнення розповсюджених офісних хвороб і дамо поради, як уберегтися від них і залишитися здоровим

Як зберегти здоров’я  очей

Робітник інструмент офісного трудяги – комп’ютер -  це лютий ворог наших з вами очей. Коли ми дивимося в монітор, ми моргаємо приблизно в три рази рідше, чим потрібно для нормального зволоження ока

У результаті до кінця дня очі болять і сльозяться, у них начебто потрапив пісок. Згадайте:  ви виходите ввечері з офісу й не можете дивитися на світло й удалину, очі червоні як у вампіра

Це значить, що ви стали жертвою розповсюдженої офісної хвороби  – синдрому «сухого ока».   Що робити?

Забезпечте нормальне зволоження очей:  кожні 20-30 хвилин слід відриватися від монітора й улаштовувати невелику зарядку для очей (сильно моргати кілька секунд підряд, раз 10 сильно замружитися, покрутити очними  яблуками в обидва боки).Повірте  – ви відчуєте себе краще після такої перерви й зробите більше, чим не відриваючи ока від комп’ютера весь день. Протягом дня намагайтеся періодично переводити погляд удалину. Так тренується функція акомодації – фокусування зору із близьких предметів на далекі й навпаки. Ідеально, якщо є можливість регулярно переводити погляд на щось удалині за вікном. Якщо ваша робота на 90% пов’язана з комп’ютером, не перешкодить регулярне курсове приймання полівітамінів для очей. Ну або хоча б усім відомого риб’ячого жиру. По призначенню офтальмолога можна використовувати очні краплі  типу «штучна сльоза».

Дайте «мишці» відпочити

Через постійну роботу з мишкою можлива поява неприємних, хворобливих відчуттів  у ліктьовому й променева -зап’ястному суглобах робочої руки. Це відбувається через незручне положення ліктя на краю стола,  постійної напруги кисті й порушення її кровопостачання

Профілактика цих неприємностей проста:

Правильна організація робочого місця – на столі повинне бути досить простору, щоб зручно розташувати руку. Використовуйте зручний для вас килимок для миші. Щогодини давайте комп’ютерній мишці відпочити й робіть гімнастику для рук – обертайте кистями в різні сторони,  стискайте й розтискайте пальці. Якщо лікоть болить і розпухає, можна спробувати носити під одягом еластичний налокітник.

Скажемо «немає» остеохондрозу!

Сколіоз і остеохондроз – одні з найпоширеніших офісних хвороб.  Ви цілий день сидите й у результаті одержуєте скривлення хребта, болі в попереку й спині, головні болі, викликані статичним положенням шиї

Рецепт проти цих напастей один – рухова активність.

Протягом робочого дня знаходьте кілька хвилин, щоб розім’яти м’язи шиї, як потрібно  потягнутися всім тілом, розправити плечі.  Зробіть нахили вперед і вправо-вліво, кілька разів присядьте

Спробуйте постійно робити невеликі перерви на зарядку на робочім місці – і вже через якийсь час ви обов’язково помітете поліпшення самопочуття!

Якщо ви регулярно відвідуєте басейн, курси йоги, ходите на танці, навіть просто робите гімнастику ранками – ви частково компенсуєте гіподинамію під час робочого дня. Так тримати!

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 5480 | 07/06/2011 Медицина та здоров'я - Здоровий спосіб життя

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус