ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Внутрішньополітичне та внутрішньоекономічне становище в КНР  
Гороскоп зачісок  
Омани й правда щодо дитячих щеплень  
Тюнер TC Polytune  
Догляд за шкірою й вагітність  
Інтернет магазин, який завжди з тобою  
Гітарні ефекти: хорус, фленджер, фазер, леслі, тремоло  
Закупка пищевых продуктов  
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ МАШИНИСТОВ ГУСЕНИЧНЫХ И ПНЕВМОКОЛЕСНЫХ ЭКСКАВАТОРОВ  
Аудіт сайту  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
isic   2001   поручение   Free   Twitter   Web-   виробів   застосовувати   харчування   Arnold   роботи   google   1756   роди   краси  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Домашні турботи на службі у фігури
Домашні турботи на службі у фігури
Ми всі поспішаємо за чудесами, не відаючи того, що чудеса — на відстані витягнутої руки… ноги або шиї. А якщо серйозно, то ми практично завжди прагнемо легко схуднути — причому, бажане чудесним образом —, але при цьому відкладаємо...


Ми всі поспішаємо за чудесами, не відаючи того, що чудеса — на відстані витягнутої руки… ноги або шиї. А якщо серйозно, то ми практично завжди прагнемо легко схуднути — причому, бажане чудесним образом —, але при цьому відкладаємо гарну фігуру в «довгий ящик». Запитаєте, чому так буває? І, мабуть, самі собі відповісте: то день народження подруги/мами/двоюрідного дядька намічається, то «пікантні дні» от-от наскочать -, а в переддень так тягне на солоденьке — то найближчий фітнес-центр занадто далеко або абонемент не по кишені

Давайте начистоту: ми краще знайдемо які-небудь відмовки або полежимо біля телевізора на швидкість (жарт, звичайно), замість того, щоб зробити хоч найменший рух тілом назустріч своїм ідеальним параметрам і легко схуднути. Але ж хочеться «паплюжити» худенькі плічка, гостренькі коліна й підтягнуту сідницю, правда ж? Хочеться — move your body! Адже влаштувати собі улюбленій фітнес-тренінг можна… не виходячи з будинку — займаючись тривіально-банальними домашніми турботами!

Де знайти настрой?

От, що потрібно вам, милі дами, для того, щоб зробити черговий марш-кидок з метою шопінга? Правильно, просто годинка-інша вільного часу й кілька купюр у гаманці/на дебетній карті. І все! Для покупки «чого-небудь смачненького» нам варто всього лише відчути легкий голод або побачити на стелажі жадане творіння гастрономічної промисловості. А от для того, щоб узятися за тіло й за справу, ми часом розгойдуємо ситуацію, немов… найважчий дзвін. А навіщо — краще глянути на себе в дзеркало. Так, так, з озвученим докором: «Я є на світі всіх миліше, найрум’яніще і біліше?!» Якщо «відповідь» дзеркала не довелась вам по душі, почніть… прибирання — не забороняється генеральну, або мийку стекол, підлог, прибирання в шафі. Користь, як мінімум, потрійна: стане чисто й легко — як у квартирнім питанні, так і в плані особистих (читай, зайвих) кілограмів. А заодно заощадите пристойну суму, яку довелося б віддати фітнес-тренерові й прихожій домробітниці

Ви скажете:, а при чому отут схуднення/фітнес? Адже домостроївські турботи хочеться провернути максимально швидко, раз — і готове. Як би не так! Ми підемо другим шляхом — і спробуємо витягти з домашньої роботи максимум користі. Виявляється, домашня робота забирає калорії й підтягує м’язи не гірше тренування в тренажерному залі. Головне — трохи зосередитися на своїх рухах, додати в процес ритмічну музику, зручний костюмчик/халатик, нотку запалу, крапельку інтриги

У чому інтрига? Чекаючи чуда — після домашнього фітнесу ви відчуєте феноменальну легкість у тілі й на душі. Це всі витівки фен-шуй: очищення квартири й організму від шлаків —, а рух саме цьому сприяє — звільняє нашу свідомість для позитивних думок і любові до себе. Або навіть до світу в цілому. Що й говорити, практично — катарсис!

Рухаємо тілом

Після тривалої преамбули, перейдемо нарешті до справи. Включимо домашній «джипиес» і перемістимося, приміром, на кухню

Готовимо їжу. Очищайте/мийте/нарізайте їстівну «сировину» стоячи, а не сидячи (сидячи ми витрачаємо в 3 рази менше калорій, чому «на своїх двоє»). Викидаючи сміття в цебро, щораз присідайте, випрямивши спинку. Або нахиляйтеся так, щоб почувати напругу м’язів спини або бічних черевних м’язів. До речі, корисно увесь час що-небудь роняти й, зрозуміло, піднімати впале. Можна влаштувати собі відмінне випробування на витримку: розсипте по підлозі жменю квасолі (гороху, рису), потім зберіть «дріб’язок», нахиляючись за КОЖНОЮ окремо. І звичайно, танцюйте! Дайте притулок на кухні радіо й рухайтесь у такт музиці. Танці — навіть настільки імпровізаційні — протягом півгодини заберуть стільки ж калорій, скільки «витратить» пробіжка довжиною більш ніж 1500 м, і ви зможете легко схуднути!

Миєму підлогу Якщо ви озброєні шваброю, зосереджуйтеся на рухах рук — виконуйте ривки шваброю вперед-назад з напругою. Ага, з почуттям, з доладно, з розміщенням! Обполіскуючи швабру, краще ще й ще раз повторити ритуал очищення — і підлога, і швабра будуть сіяти, і м’язи стануть виразніше. До ваших послуг банальна ганчірка? Ще краще! Мийте її якнайчастіше в тазі/у цебрі, нахиляючись і занурюючи ганчірку як мінімум 10-15 разів за одну процедуру ополіскування. Під час миття підлоги краще не згинати ноги й не сідати навпочіпки, а рухатися на рівних ніжках, відчуваючи, як напружуються м’язи стегон

Очищаємо вікна Гіпнотична процедура — поки скла не засяють, немов кришталеві, не буде нам спокою. Знайома картина? То-То . И це до кращого — більше сонця появиться у вашому будинку, і значить — більше вітаміну D виробить наш організм, допомагаючи випромінювати свіжість і сяйво. І нашій фігурі ця невгамовність тільки на користь. Підтягуйтеся навшпиньках до самих важко доступних куточків. Для кращого ефекту прогинайте спинку, робіть легкі нахили, відчуваючи, як працюють м’язи, відповідальні за вашу тонку талію

Наводимо марафет в шафі. Легко схуднути допоможе й прибирання в шафі. Витягніть усі речі із усіх полиць. Підтягніться на носочках і заберіть светри або рушники із самої верхньої полиці. Причому оптимально — виймати по одній речі й класти кожну на підлогу. Далі — як ви вже догадалися — нахиляйтеся за кожною річчю й акуратно укладайте її на полицю. Танцювати в процесі наведення порядку, знову ж, ніхто не забороняв!

Фінальний акорд

Коли ж усі подвиги на домостроївськім поприщі будуть зроблені, усе навколо заблищить, а вміст шаф уразить своїм естетичною складеною досконалістю, вам не перешкодить теплий розслаблюючий душ. Не полінуйтеся догодити своєму тілу арома терапією і пилінгом. У якості арома терапії підійде гель для душу із приємним запахом іланг-іланга, пачулі, ванілі, а в якості пилінга використовуйте чарівний мікс, приготовлений по формулі — 2 чайні ложки спитої кави + 1 столова ложка маслинової олії + 1 столова ложка морської солі. М’якими рухами, що масажують, нанесіть коктейль на тіло, приділяючи особливу увагу області сідниць і стегон, і змийте теплою водою. Апогей апофеозу — контрастний душ і затишний «кокон» м’якого рушника. Так, ледве не забули — догодіть собі чашечкою зеленого чаю з лимоном. Яке блаженство!

А коли через місяць — після 7-10 і більш подібних «тренувань» вас запитають: « Як тобі вдалося так легко схуднути?», ви відповісте: «Я просто люблю домашні турботи!».



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4735 | 09/04/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус