ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Дієта переконаних оптимістів  
ТОП-5 самих шкідливих дієт  
Унікальна маска від прищів і для проблемної шкіри  
Традесканція  
Страхи майбутніх мам  
Худнемо без зусиль!  
Морфофункциональный статус иммунокомпетентных органов цыплят  
Производство корпусной мебели  
Перепланування під час ремонту  
На що звернути увагу при виборі праски?  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
групи   плода   легенів   токсоплазмоз   рожа   статті   nokian   intragup   аналіз   2011   перед   договор   кофт?   isic   харчування  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Вода супутниця нашої стрункості
Вода супутниця нашої стрункості
Усім відомо, якщо без їжі людина може перебувати досить довгий час, те от без постійного поповнення організму водою, вона проживе всього лише кілька днів. Усі обмінні процеси в організмі протікають тільки при...


Усім відомо, якщо без їжі людина може перебувати досить довгий час, те от без постійного поповнення організму водою, вона проживе всього лише кілька днів. Усі обмінні процеси в організмі протікають тільки при участі води. І саме вода, вірніше її достатня присутність у клітинах, є необхідним чинником нашої стрункості, не говорячи вже про красу, молодість і здоров’я

Видалося б, парадокс! Адже ми знаємо, на початковому етапі активного схуднення, часто з першими загубленими кілограмами, іде не жир, іде вода. Так чому ж просто не скоротити споживання води? Може, якщо ми будемо менше пити, то й важити станемо менше? Виявляється, усе навпаки! Чим більше п’ємо ( звичайно, у розумних межах), тим стрункіше стаємо. Є три основні механізми, що забезпечують стрункість нашого тіла:• По-перше, ми повинні змусити жир вийти за межі жирових клітин (ліполіз), де молекули жиру зберігаються як у депо. • По-друге, ці молекули жиру, що покинули свої клітини, повинні потрапити в мітохондрії клітин організму, де й відбувається спалювання жиру • И по-третє, безпосередній процес спалювання молекул жиру й перетворення його в енергію на всіх цих трьох етапах вирішальну роль відіграє вода. Якщо клітини висушені, у них мало вологи, то клітинний обмін речовин практично не здійснюється. Насичені водою клітини спалюють багато жиру, а висушені — мало, і як не намагайся, при дефіциті води в організмі позбутися зайвої повноти не вдасться. Де в організмі ховається водаРідина в нашому тілі є скрізь: на 80% м’язи складаються з води, у костях є вода, печінка, нирки й селезінка складаються з води майже на 65 відсотків, сполучні тканини й суглоби приблизно на 40 відсотків. У клітинах, у тканинах (міжклітинна рідина) і в кровоносних судинах відбувається постійний обмін рідиною, а береться ця рідина з кишечнику. Насолоджуючись кожним ковтком прозорої чистої води можна представити, як вона обмиває всі внутрішні органи нашого організму, циркулює в судинах, насичує тканини, змушує активніше працювати кожну клітинку організму, і йде з організму, несучи всі продукти розпаду, відходи й шлаки. Буває, звичайно, іде й не вся… Випадки затримки рідини в тканинах, якщо немає проблем із серцем і нирками, часто пояснюються саме недостатнім споживанням води. Коли організм одержує мало води, він розцінює це як погрозу виживанню й починає втримувати кожну краплю. Клітини страждають від спраги, не можуть забезпечити нормальні обмінні процеси, а в міжклітинному просторі накопичується рідина. Чому ж ця вода не надходить у збезводнені клітини? Виявляється, у кожної клітини організму є захисна мембрана, що має два шари. Через пори в мембрані в клітину разом з потоком вологи надходять живильні речовини. Роботою мініатюрних «насосів», які втягують і викачують клітинну рідину, керують двома мінералами: натрій і калій. Натрій всмоктує воду й утримує її, а калій навпаки, виводить воду. Тому так важливо дотримувати водно–сольовий баланс. У випадку його порушення занадто багато рідини накопичується в тканинах за межами клітин, у той час як самі клітини практично вмирають від спраги. А як ми вже знаємо, якщо води в клітинах недостатньо, не почнеться ліполіз, і клітини не зможуть спалювати жир. Для зниження ваги й відновлення водно-сольового балансу фахівці рекомендують дотримуватися правильного питного режиму й дотримувати принципів збалансованого харчування, більшу частину якого повинні становити продукти рослинного походження, що володіють легким сечогінним ефектомКоли й скільки, або основні правила водо питтяСкільки води в день потрібно людині? Це залежить від особливостей організму, ваги, фізичної активності. Суперечки із приводу кількості води, необхідної для нормального функціонування організму, тривають уже не одне десятиліття. На сьогоднішній день, на думку більшості вчених, норма споживання води для дорослої людини – приблизно 30 - 40 мол на кілограм маси тіла. Не дуже давно досить популярною була теорія, згідно з якою для підтримки гарного здоров’я людині потрібно випивати в день приблизно вісім склянок води. Але, строгого наукового підтвердження, заснованого на статистичних даних, цим рекомендаціям, схоже, не існує. Дуже багато чого залежить від індивідуальних особливостей людини, способу життя, харчових звичок, і навіть від погоди. Якщо ви, дотримуючись рекомендацій, наприклад, китайської медицини, випиваєте в день 5 кухлів зеленого чаю, то випити ще й два літри води, буде явним перебором. Частина рідини, необхідної організму, ми одержуємо за допомогою продуктів, багато городини і фруктів майже повністю складаються з вологи. Та й інші напої – соки, чай, кава – це теж рідина. Але, як би там не було, безперечно одне, чисте, що освіжає вода – ідеальний вибір із усіх напоїв, особливо для, що худнуть, адже вона не містить калорій. Існує навіть спеціальна дієта – «водяна», по суті це просто низькокалорійне харчування із уживанням великої кількості води, до 4 літрів. Я особисто зі сторожкістю ставлюся до всяких дієт. У всіх дієт є дуже істотні мінуси, є він і у водної дієти. Якщо людина споживає 4 і більше літрів рідини в день, з організму вимиваються необхідні мінеральні речовини. Збільшується внутрічерепний тиск, що викликає сильні головні болі. Так, рясне споживання води притупляє почуття голоду, тим самим, допомагаючи схуднути. Почуття насичення від води дійсно виникає, але лише на короткий час. А от шкода від спроб замінити харчування водою може бути досить істотним Так що заміняти їжу водою не варто! А позбутися неправильного голоду й надмірного апетиту вода нам допоможе. Правила вживання води в русі, пропоновані більшістю фахівців, досить прості:- Випийте першу склянку рідини відразу після сну, він поповнить запаси вологи в організмі й запустить у роботу травну систему. - Пийте воду завжди, коли почуваєте спрагу. - Якщо відчули бажання перекусити, хоча об’єктивних підстав для голоду немає, випийте склянку води. - Перед прийманням їжі випийте води, так ви скоріше насититеся, кількість спожитих калорій зменшиться. - Незабаром після їжі випийте небагато води. По-перше, процес переварювання сповільниться, і почуття ситості буде триматися довше, по-друге, вода змиє зі слизової мікрочастинки їжі, які, дратуючи слизову, викликають деяку слинотечу й бажання що-небудь пожувати. Важливо помітити, що вода, яку Ви п’єте після їжі, не повинна бути холодною. У свій час (ще в 60-і роки минулого сторіччя), учені провели експерименти й з’ясували, що якщо запивати їжу крижаною водою або іншими холодними напоями, то час її перебування в шлунку скорочується до 20 хвилин ( замість 4-5 годин). Тобто, через пів години після їжі ви знову почуваєте голод, а це вже прямій шлях до переїдання.Отже, п’ємо воду в достатній кількості й стаємо стрункіше!Звичайно для знаходження стрункої фігури, просто пити воду недостатньо. Як говорять, умова необхідна, але недостатнє! Як не крути, а головне правило - витрата калорій повинна перевищувати прихід. Якщо воно не виконується, то інші кроки стають безглуздими. А от наступний доданок успіху на шляху схуднення - це прискорений обмін речовин. Як його добитися? Нескладно, займіться фізичними вправами й… пийте воду!



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4390 | 09/04/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус