ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Чи є життя після весілля  
Французький манікюр висока мода без особливих зусиль  
Масаж для маляти  
Сучасний інтер'єр спальні  
Чому небезпечна зима  
Новые квартиры в Подмосковье - выгодная замена московским квартирам  
Разновидности бруса для постройки деревянных домов и их характерные особенности  
Як розпізнати погану Дієту  
Тверді дієти  
Зеленый чай - кладезь здоровья  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
розклад   Президент   Создание   американо   масло   безпеки   Сурогатне   десертне   малярія   Іспанія   організації   onprint   гипоксия   буркун   щитовидна  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Схуднути довго, але вірно
Схуднути довго, але вірно
Сьогодні прагну з вами обговорити, чому тіло іноді так завзято пручається віддавати зайві, на нашу думку, кілограми....


Сьогодні прагну з вами обговорити, чому тіло іноді так завзято пручається віддавати зайві, на нашу думку, кілограми.

Світовою психологією вже давно доведене, що всі наші почуття, емоції, переживання відбиваються в особливостях нашої міміки, тілесних натисках, звичних болях, формах тіла… Чим менше ми вміємо проживати свої почуття в міру їх виникнення, направляти свої негативні емоції – страх, гнів, образу – тому, хто їх викликає – тим більше таких незавершених ситуацій і дій накопичується в тілі… Як правило у вигляді хвороб… Часто – у вигляді зайвого жиру… А наше « позбутися надлишкової ваги» найчастіше (у несвідомому) несе ще ідею скидання, що нагромадилося незавершеного негатива.

Але добитися цього тільки механічними методами – скорочуючи харчування, розморюючи тіло надмірними тренуваннями, і т.п. – це загнати наше тіло – та й психіку – у ще більший стрес… Є більш здоровіший і щадний метод – разом із програмою вдосконалювання тілесних форм почати освоювати програму щиросердечного зцілення. Спробувати «тут і зараз» завершити травматичні ситуації, сліди яких спотворюють нашу стрункість і красу. Це, звичайно, праця. Іноді довгий… Але, що радує своїми результатами.

Шлях до себе можна почати з визнання, що моє тіло – це я! Я люблю своє тіло. Я поважаю потреби свого тіла. Я вдячна своєму тілу за його чесну роботу. Якщо я прагну, щоб моє тіло змінилося – я шанобливо прошу його про це. Я заохочую своє тіло щораз, коли воно мене слухається. Я з розумінням і співчуттям ставлюся до його опорів. Опори мого тіла – дороговказна нитка мого розвитку.

Як усе це почати втілювати в життя?

1. Щоранку, варто перед дзеркалом, проговорювати вголос або написане мною вище, або свій текст – але без приставок «НЕ», які несвідомим ігноруються.

2. Живимо тіло по його біологічній потребі.

3. Працюємо зі своїми страхами, емоціями, незавершеними травматичними ситуаціями – як самостійно, так і із професійною допомогою, щоб пручатися тязі «заїдати» усе перераховане вище.

Так чому ж наше тіло іноді так завзяте пручається віддавати накопичене?

Погляд звичайної середньостатистичної жінки на своє тіло – за матеріалами досліджень американських психологів – оціночно-критично-незадоволений. Коли ми дивимося на себе в дзеркало, то в переважній більшості випадків ми зайняті підрахунком зморщечок, складочок, горбків, волосків і т.п.

А коли ми починаємо прикладати зусилля, щоб своє тіло вдосконалити згідно своїм смакам (які звичайно є реплікою смаків суспільства), то невдоволення наше зростає в ступінь… « Як це так?! – сичимо ми на тіло, стоючи ранком на вагах. – Я вчора ціною величезних зусиль відмовилася від вечері, а стрілка ваг на колишньому місці?!» И т.д., і т. п…

Уявіть собі на хвилинку таку ситуацію: ви працюєте на межі своїх можливостей, намагаєтеся, викладаєтеся щодня « по повній», а ваш начальник постійно вами незадоволений. Замість того, щоб – хоч зрідка – вас хвалити, заохочувати, дякувати, він постійно нарощує обороти своїх вимог, порівнює вас із Клавдією Петрівною із планового, у якої все «на відмінно», а от у вас… Ви розраховуєте на премію – а він вас штрафує по будь-якому, самому дріб’язковому приводу. При цьому «позамежне» експлуатує, зневажаючи вашими потребами в повноцінному відпочинку. Думаю, кожної з вас є що додати в таку картинку…

Довго ви в такому режимі простягнете? І як ви будете ставитися до такого начальника? Думаю, що ступінь вашого опору такому відношенню буде прямо пропорційна його тиску на вас…

Сподіваюся, що ця замальовка вам дещо нагадує. Якщо ви й правда ставитеся до свого тіла по-іншому – дуже за вас рада! Але для тих, хто до цього рядка підійшов задумавшись... Ідемо далі.

Коли відбувається відчуження від свого тіла?

Схоже, що в багатьох з нас – у ранньому дитинстві. Коли батьки часто лаються, наприклад: «Замазура!» або «Подивися, як ти виглядаєш! Усі діти як діти, а ти…!!!» Коли нас із будь-якого приводу заганяють у сором. Сором – це почуття, яке з’являється при повідомленні від значимого дорослого: «Ти – інший! Хуже, брудніше, дурніше, уродливий, менш зроблений, чим МИ» Сором робить людину самітною: от вони – такі зроблені, і от я – такий бридкий… Як маленькій істоті із цим справлятися? Один зі способів – внутрішньо відчужуватися від тіла, яке творить усі ці неподобства. А тілу що робити? Стискуватися, сутулитися, ховатися під шаром жиру… И утішатися чим-небудь смачненьким… Причому на самоті, тайкома від всевидючого ока дорослого…

А коли ми виростаємо, то часто копіюємо поведінку й установки своїх батьків у відношенні до себе. Наприклад, у відношенні до тіла. У тіла й так дуже мало шансів порадувати нас своєю досконалістю – боляче перекручені, далекі від фізіологічної норми стандарти тілесної досконалості в сучаснім суспільстві… А отут ще й дитяча звичка соромитися свого тіла, карати його, ігнорувати його потреби… Але тіло – це я! Виходить, ми соромимося й ігноруємо самих себе? Схоже на те…

Як домовлятися зі своїм опором змінам?

Як виходити із цього кола? Крок за кроком, відновлюючи покручені вихованням і тиском «ідеальних стандартів» внутрішні зв’язки духовного й тілесного. По нашій культурі, навіть поторкати себе зайвий раз схоже на перекручення. Але ж тілу необхідні дотики… Через них відновлюється зв’язок і єдність із душею, із саме собою…

От що точно можна робити без сорому за «перекручення» – купити ручний маса жер – або як дворучна мочалка, або «долоня» – і ранком і ввечері себе масажувати. Присуджуючи про себе: «Я – красуня, я – розумник, які в мене ніжки, животик, ручки, і т.п.» Якщо у вас є діти – згадаєте, як ви з ними в їхньому дитинстві воркотали – от так само тепер і із собою.

І ще – під душем, на мочалку – ароматного мильця – і ласкавими рухами, дбайливо, з любов’ю… А ще можна підключити уяву й представляти, як вода змиває все зайве – аж до жирових нагромаджень, від яких тіло так жадає позбутися…

Ну й крему, звичайно… Мажемо й представляємо, як вертається – або підтверджується – пружність, м’язовий тонус, самі формуємо те тіло, яке так прагнемо.

Будьте готові зустрітися з опором. З тим, що «запалу» вистачить максимум днів на п’ять, потім усе спробує повернутися на круги свої. І це – нормально! Ви все життя тіло своє в основному ігнорували й соромили, воно звикло до вашого зрадництва й «наїздам» – і що ви прагнете за пару тижнів «навести мости» і одержати прощення за роки зрадництва? Ну, це навряд чи… Віднесіться і до опору з розумінням… Зробіть паузу… Тільки без бурчання й обвинувачень… Зі співчуттям і прийняттям… Ви в дзеркало хоча б пару раз у день заглядаєте? Просто собі посміхніться або підморгніть, або якось ще дайте зрозуміти, що ви – одне ціле…

Щораз, підступаючись до себе з турботою, любов’ю, мочалкою, маса - жером або кремом, помніть, що ви вільні в будь-який момент ці «загравання» припинити й стать собі знову суворим суддею, що й відкидає, строгою оцінницею. Згодом точно зорієнтуєтеся, що для вас приємніше і корисніше.

І от ще що в допомогу: будь-яку звичку можна сформувати за 40 днів – факт доведений психологічною наукою. Вибір – він завжди ваш…



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4278 | 09/04/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус