ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
    Алкогольні напої
    Вибір продуктів
    Все про їжу
    Все про каву
    Дієти, схуднення
    Десерти й випічка
    Другі страви
    Закуски
    Кухні народів світу
    Маленькі хитрощі
    Напої
    Перші страви
    Рецепти
    Салати
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Дієта при артриті  
Як схуднути в холодну пору року 13 життєвих порад  
А чего боитесь вы?  
Лікування зубів під загальним наркозом  
Нектар знань  
Дієта при годуванні грудьми  
Відпочинок на Алтаї  
Правильне харчування або кошмари від харчової промисловості  
Почему Flash, и почему сейчас?  
Достоинства современных медицинских центров в Одессе  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
безопасность   функції   провина   розвиток   китай   ПІДПРИЄМСТВА   Клізма   ліжечко   косметическом   фітбол   поиска   іграшки   виробництво   практика   Обмороження  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Как победить зимнее настроение весной
Как победить зимнее настроение весной
Наконец позади зимняя слякоть, периодические сопли и несексуальные пуховики. Солнце нескромно светит на все, прежде всего на наши "фасады", то есть лица, которые за зиму побледнели и потускнели. Обновление ощущается всюду


Меню после зимней спячки
   
   Наконец позади зимняя слякоть, периодические сопли и несексуальные пуховики. Солнце нескромно светит на все, прежде всего на наши "фасады", то есть лица, которые за зиму побледнели и потускнели. Обновление ощущается всюду: коты заводят свои игривые песенки, почки набухають, дни становятся длиннее, улицы пестреют красавицами в мини-юбках и шортах. Одним словом, пришлая весна.
   
   К обновлению постзимних "фасадов" следует подходить "комплексно", с ремонтом всех "помещений", то есть помочь нашему телу обновиться изнутри. Для этого понадобится следующее:
   
   Свежий воздух и солнечные лучи. "На ура" приветствуются воскресные пикники, гуляние в парках, спортивные игры на свежем воздухе, длительное вігуливание домашних многолапых друзей. Потому что даже 30-минутное озарение солнцем наших лиц и рук является достаточным для образования в коже витамина Д.
   
   А движение на свежем воздухе насыщает кровь кислородом, активизирует обмен веществ, и очень скоро вы ощутите приток сил и... поймете состояние мартовских котов ;) Поэтому сами улучшайте вашу жизнь уже сегодня.
   
   Подставляйте себя солнцу!
   
   Детокс-действия. После череды зимних застолий, тостов, и вечерних просмотров фильмов с сопроводительным жеванием, настало время "перезагрузить матрицу", то есть нашу пищеварительную систему, начав употреблять лишь полезную пищу. Похвально, если вы соблюдаете Пост.
   Если же нет, попробуйте внести некоторые коррективы в ваше обычное меню, а именно:
   
   
   
   Ограничьте употребление кофе, по крайней мере, на 5 дней. Потому что хоть этот энергетический напиток и является полезным, но он закисляет организм, а наш желудочно-кишечный тракт слаженно работает при слабо щелочной реакции крови.
   
   Если же вы убеждены, что кофе - это ваше "всьо", это в самый раз и может быть сигналом, что следует проявить вашу железную волю! Замените кофе растительными и плодовыми чаями ( в частности, "кофейными" напитками из цикория и ячменя, чаями из сушеных крапивы, мяты, шиповника, чорноплодной рябины и т.д.).
   
   Еще одним эликсиром здоровья является зеленый чай, который содержит свыше 260 полезных для организма веществ. Но известно, что полезное лишь то, что употребляется в меру: двух стаканов в день этого напитка будет достаточно.
   
   Фрукты-Овощи замечательные, разноцветные. Руководствуйтесь правилом "если не съем, то хоть понадкусываю" каждый день фрукты и овощи пяти цветов. Этим вы обеспечите необходимый минимум витаминов и минералов для поддержки здоровья в хорошем состоянии.
   
   Употребляйте не крашенные "цукаты", где, кроме красителей, ароматизаторов и сахара нет ничего, а натуральные продукты: морковь, сельдерей, свеклу, капусту, петрушку, цитрусовые.
   В овощах и фруктах даже весной содержатся минералы и очень ценные пищевые волокна.
   
   Отлично для организма будет, если вы дополните свое весеннее меню мороженными овощами, в первую очередь, шпинатом, брокколи. И не следует думать, что весенние овощи и фрукты не имеют никакой ценности: возможно, за зиму витаминов в них стало в самом деле немножко меньше, но остались минералы и очень ценные пищевые волокна - растворимые (пектин) и нерастворимые (клетчатка). Эти волокна, как губка, всасывают и выводят все токсичные продукты обмена веществ, а также является питательным материалом для полезных кишечных бактерий, которые обеспечивают нам сильный иммунитет.
   
   С пользой для здоровья можно перефразировать известную пословицу: не забудьте о ложке ягод каждый день - старайтесь употребить хоть 1 полную столовую ложку свежей клюквы или мороженных - черники, смородины, облепихи ( перед употреблением надо разморозить). Ягоды регулируют все обменные процессы в организме.
   
   Приправьтесь. Возьмите себе за изысканное правило - каждое блюдо сдабривать специями: куркумой, красным кайенским перцем и перцем чили, орегано, корицей и другими.
   
   Даже незначительное количество этих в самом деле чудодейственных специй улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет, содействует выводу вредных веществ из организма. Вот пару проверенных рецептов: на стакан теплого молока добавить одну четверть чайной ложки меда и порошка куркумы на кончике ножа. Попробуйте, и через некоторое время ощутите себя "хрустящим свежим огурчиком".
   
   Употребляйте полезный белок, а именно: яйца, нежирные птицу, мясо, рыбу, белый сыр низкой жирности. Для максимальной пользы выбирайте здоровую тепловую обработку: варка, запекание в фольге, приготовление в пароварке. Если же вам хочется очень жаренного знайте, что в таких блюдах очень много очень вредного вещества, которое может вызвать рак - бензопирена. Поэтому лучше не подвергать испытанию организм на прочность, нам "хватит" и того бензопирена, что содержится в выхлопных газах.
   
   Идеально сбалансированное меню весеннего сезона выглядит приблизительно так: на завтрак ( который, кстати, никогда не нужно пропускать) - яйцо или паровой омлет, обед - овощной суп и кусочек (размером с вашу ладонь) нежирной птицы, ужин - рыба. Дополняйте это объедение салатами из свежих и вареных овощей.
   
   Подмажьте, чтобы нигде не скрипело - замените подсолнечное, кукурузное масло на оливковое холодного первого отжима и льняное. Потому что именно в них содержатся мега полезные вещества - омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают любые окислительнае процессы в организме и повышают его защитные силы. Поэтому 1-2 столовые ложки в день такого масла ( в паре с салатами) оздоровят наши клетки, за что они отблагодарят вас хорошей сияющей кожей и прекрасным самочувствием.
   
   Те же омега-3 жирные кислоты можем найти и в льняном семене, авокадо, орехах и жирной морской, и океанической рыбе (скумбрия, лосось, селедка). Поэтому маленькая горстка орехов, 1 чайная ложечка льняного семя с большим успехом могут заменить разрекламированные аптечные адаптогены.
   
   "Заводитесь" правильно! Не меньше 6 стаканов чистой воды обеспечат хороший обмен веществ и утилизацию всех ненужных отходов. Очень скоро такой качественный питьевой режим даст вам "невероятную легкость бытия", что проявится положительным настроением, ощутимо лучшим самочувствием, свежим лицом, стройным телом. Попробуйте, а потом поделитесь впечатлениями.
   
   А перед сном - стакан кефира. Завершая свой день кисломолочным напитком, мы помогаем организму усилить сопротивляемость организма к разным заболеваниям.
   
   Поливитамины. После длинной зимы в загазованном городе, почти круглосуточного сидения в помещениях и социальных сетях, не всегда образцового питания, желательно "подзарядить батарейку" поливитаминами. Месячный курс ускорит переход организма на весенние " рельсы", ликвидировав дефицит жизненно важных витаминов и минералов.
   Пикники и прогулки на свежем воздухе являются очень желательными.
   
   
   Движение. Даже полчаса ускоренной физической активности: ходьбы, бега трусцой, будут обновляющим бальзамом не только для вашей сердечно-сосудистой системы, мышц, но и настроения, потому что начнет производиться гормон "счастья" - эндорфин, жизнь заиграет всеми цветами радуги. Лучшим видом физической нагрузки является плавание. Для оптимальной пользы, виды физической активности нужно чередовать.
   
   Но результаты даже наилучшего питания и двигательной активности будут нивелироваться, если вы являетесь рабом вредных привычек, в частности, курения. "Табак вредит телу, разрушает ум, отупляет целые нации.", - писал Оноре де Бальзак. В конце концов, наше здоровье принадлежит нам и, как показала жизнь, ничто не сохранит его вам, кроме вас самих.
   
   

Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4458 | 24/03/2011 Приготування їжи - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус