ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
    Ветеринарія
    Гінекологія
    Дієти, харчування
    Дитяче здоров’я
    Домашня медицина
    Жіночі питання
    Здоровий спосіб життя
    Корисні поради
    Лікарські препарати
    Медичне обстеження
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Поради окуліста
    Профілактика хвороб
    Психологія
    Різні питання
    Стоматологія
    Хвороби
    Цікаві факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Хорол пишається своїми вихованцями!  
Як вибрати готель  
Достопримечательности Арабских Эмиратов  
2 хвилини, які можуть урятувати відносини  
Балет, балет, бодібалет!  
Нова дієта  
Все що ви хочете знати про суп  
Як приготувати глясе.  
Бизнес сайт как статус Вашей компании  
Манера поведінки жінки по типу оргазму  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
социальная   Ответы   командой   тренинг   вагітність   организации   монтажник   энцефалит   комір   іграшки   провина   Президент   стать   сайта.   тема  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Наш сон заснемо по-новому!
Наш сон заснемо по-новому!
Повноцінний сон — головна складова й здоров’я, і краси. Але якщо те, як сон впливає на красу, ми можемо відстежити: варто недоспати, як синці під очима пом’ята шкіра, що набрякла, просто кричать — «відпочивай побільше!», т...


Повноцінний сон — головна складова й здоров’я, і краси. Але якщо те, як сон впливає на красу, ми можемо відстежити: варто недоспати, як синці під очима пом’ята шкіра, що набрякла, просто кричать — «відпочивай побільше!», той вплив повноцінного сну на здоров’я так просто й не помітиш. Але коли з’являються хвороби, які ніяк не вдається вилікувати загальноприйнятими засобами, важливо знайти саме того доктора, який запитає: «А скільки ви спите?». И якщо ваша відповідь буде «менш 6 годин», те ви одержите рекомендацію спати не менш 8 годин

Сон — це не просто відпочинок і відновлення. Під час сну нормалізується обмін речовин і вирівнюється гормональний фон

Але що робити, якщо сон не приходить?

Безсоння — неможливість розслабитися

Причини безсоння діляться на два типи: психічного й фізичного. Фізичну причину безсоння й обчислювати не треба, ви її просто почуваєте. Це може бути зубний біль, головний біль, будь-який дискомфорт, який ви випробовуєте в тілі, не дасть вам заснути. Технічно це відбувається через сильне порушення. Свідомість дуже міцна пов’язане з тілом, але може залишати останнє тільки в момент повного розслаблення. Чим сильніше й активніше працює нервова система, тем міцніше прив’язана свідомість до тіла. Коли тіло випробовує біль, нервова система працює на межі, а тому ви залишаєтеся у свідомості й буквально не можете відключитися. Тут рішення достатнє очевидно.

Психічну причину виявити теж просто за аналогією з фізичної. Вам не дає заснути те, що вас турбує. Якщо ви знаєте, що саме не дає вам спокою, то із цим потрібно попрацювати. Якщо немає можливості закінчити хвилюючі вас справи безпосередньо в даний момент, то вам залишається тільки розслабити своє тіло

Це просто необхідно зробити по одній простій причині: якщо рішення проблеми не приходить протягом дня, воно прийде вночі. Звідси, до речі й приказка «ранок вечора мудріше».

Правильна вечеря

Перекушувати чи ні перед сном — залежить від вашого звичайного режиму. Якщо ваша вечірня їжа неважка (і задовго до сну), то легкий перекус — це нормально. П’ять важливих пунктів правильної вечері

Вечеря повинна бути легкою: салат, городина фрукти, цільні зерна й бобові. Тарілка легкого супу, салат і фрукти на десерт. Уникайте напоїв, що містять кофеїн, протягом 6-8 годин до сну. Помірковано споживайте алкоголь . Випивайте більшу частину рідини протягом дня й скоротіть її споживання після обіду. Якщо вам потрібно прийняти ліки перед сном, використовуйте невелику кількість води. Якщо ви любите перекусити на ніч, включіть продукти, багаті кальцієм, щоб забезпечити розслаблення м’язів. Не випадково склянка теплого молока — вічні ліки від безсоння

Що робити, щоб заснути?

Необхідна тривалість сну тісно пов’язана з віком людини. Більше всіх повинні спати діти й старі. Для дитини необхідний мінімум становить 12 годин. У проміжку від 20 до 50 років потреба в сні зменшується. Потім сон повинен потихеньку збільшуватися. Спочатку на 20 хвилин, а після сімдесяти — на 50 хвилин. Таким чином, тривалість сну в дорослої людини коливається між 6 і 10 годинами

,



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3958 | 19/03/2011 Медицина та здоров'я - Жіночі питання

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус