ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
    Ветеринарія
    Гінекологія
    Дієти, харчування
    Дитяче здоров’я
    Домашня медицина
    Жіночі питання
    Здоровий спосіб життя
    Корисні поради
    Лікарські препарати
    Медичне обстеження
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Поради окуліста
    Профілактика хвороб
    Психологія
    Різні питання
    Стоматологія
    Хвороби
    Цікаві факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
Чоловік та жінка
Корисні статті для тат і мам  
ЯК ЗБІЛЬШИТИ ОБСЯГ ГРУДЕЙ. КОМПЛЕКС ВПРАВ  
Холодильне обладнання для зберігання і продажу мяса  
Супи - 20 рецептів від простих до вишуканих  
СТОЛБНЯК  
Виды масажа  
Реферат-презентация "Роды" в формате Power Point.  
Вкусные мясные продукты высокого качества.  
Теплицы из поликарбоната на загородном участке - всегда свои ранние овощи и фрукты  
Лікування зубів під загальним наркозом  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
герпес   задача   .com   виконаних   Сима   поверхнева   контра   аденовирусная   джаз   менеджмент   фітбол   вирусного   дітьми   захворюванням   ДЖИНСИ  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
П’ять способів перемогти безсоння
П’ять способів перемогти безсоння
Ніч Чародійка вилучила темне покривало, запрошуючи в обійми Морфея. Прийшов настав час відпочити від суєти бурхливого дня. Заслужений відпочинок, довгоочікуваний сон, на жаль, подарунок не для всіх....


Ніч Чародійка вилучила темне покривало, запрошуючи в обійми Морфея. Прийшов настав час відпочити від суєти бурхливого дня. Заслужений відпочинок, довгоочікуваний сон, на жаль, подарунок не для всіх. Як же можна перемогти безсоння? Існують п’ять діючих способів, за допомогою яких ніч перестане бути випробуванням, а ранок буде добрим і бадьорим

Причини безсоння

Безсоння по-науковому йменують інсомнія, станом, коли протягом тривалого часу людина не може заснути. Повна відсутність сну зустрічається рідко й трактується як серйозний розлад здоров’я, оскільки при цьому порушується природній цикл і ритм життя людини, яка відновлюється вкрай складно. Набагато частіше під терміном «безсоння» розуміють часткове порушення сну й болісний процес засипання, які проявляються при різних соматичних і психічних захворюваннях

Причинами безсоння можуть бути нервові переживання, приймання сильних нейротропних медикаментів, змінний графік роботи, авіа перельоти, пов’язані з різкою зміною годинних поясів. Лікування призначається після збору повного анамнезу й установлення хроні біологічного типу – «голуб», «жайворонок», «сова». При психічних розладах необхідна консультації фахівця

Спокій, тільки спокій

Ці мудрі слова чоловіка в повному розквіті сил, казкового Карлсона , як не можна краще підійдуть для людей, що страждають розладом сну. Найголовніше – до свого бадьорого стану ставитися позитивно. Не варто переживати із приводу того, що довго не приходить сон, мусувати свій стан і обговорювати його з рідними й знайомими. Набагато краще розібратися в причинах пильнування й застосувати вектор сили собі в благо: зайнятися чимсь цікавим, важливим, усім тим, на що бракує часу вдень.

Не потрібно перетворюватися в борця за сон, краще помріяти про щось гарне, високе, відганяючи тривожні думки. Легкі дихальні вправи, коли на вдиху – чиста біла енергія, на видиху – усі похмурі прогнози, образи й розчарування, допоможуть нормалізувати роботу внутрішніх органів, заспокоїтися й непомітно заснути

Заїсти, запити?

Досить часто причиною безсоння є переїдання й надмірне вживання збудливих алкогольних напоїв. Кращий спосіб швидко заснути – легка вечеря не пізніше, чим за три-чотири години до сну. Чашка м’ятного чаю, склянка теплої води з лимоном, молоко з медом, випиті невеликими ковтками на ніч, допоможуть розслабитися й швидко заснути

Можна на службу швидкому засипанню поставити цілий ряд продуктів: печена картопля, банани, вівсяну кашу. Вони містять мела тонин і серотонін, гормони розслаблення й повноцінного сну. Слід повністю виключити шоколад, каву, алкоголь, жирну й смажену їжу. Однак на голодний шлунок лягати спати теж не потрібно. Усі добре в міру.

Колом вороги

Часто причинами безсоння є вигадані страхи, роздуті до неймовірних розмірів проблеми, переживання. Неспокійний сон, труднощі із засипанням можуть бути пов’язані з розладом психіки, із глибокою депресією. У цих випадках допоможе аутотренінг, медитація, психотерапевт або невролог. Уловити віруси свідомості, що руйнують спокій, пере вербувати їх у позитивні думки можна лише зусиллям волі. Спочатку потрібно контролювати їхню появу, відразу починати думати про гарне і світле. Згодом мозок звикне сам «переодягати» негатив у позитивний настрой на успіх

Одного разу до Марка Твена звернулася людина, яка боялася лягати в постіль, оскільки йому ввижалися монстри під ліжком. Коли він залазив перевірити, хто ж у нього поселився, йому видалося, що тепер хтось лежить зверху. Письменник порадив відпиляти ніжки в ліжка. З тих пор бідолаха спав сном дитини: монстри були «роздавлені».



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3954 | 19/03/2011 Медицина та здоров'я - Жіночі питання

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус