ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Чому ви не можете схуднути  
Монтаж систем освещения - использование современных решений  
Пілатес ,як він є  
Блискуче волосся за кілька годин  
Настроювання гітари  
Польза от употребления пива  
Виноградне вино. Типи вин та їх приготування.  
Чай для схуднення  
Через три роки Колізей буде, як новенький  
Секс без проблем  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
організації   помощь   частый   водянистый   стул   пожежної   дитячі   болезням:   поручение   лікарський   кисн   Вона   молочниці   спид   рослини   nokian   Free  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Дієта Аткінса ефективна, але дуже небезпечна
Дієта Аткінса ефективна, але дуже небезпечна
«Революційна дієта доктора Аткінса» побачила світло в далекому 1972 році, за пару десятків років книга стала бестселером, а її автор був названий «Людиною року».


Багато людей по усьому світу позбулися завдяки цій дієті зайвої ваги, але частина з них втратила замість зайвих кілограмів здоров’я

Головний принцип дієти Роберта Аткінса — це практично повна відмова від солодкого. Відмова від солодкого допомагає скоротити кількість уживаних у їжу вуглеводів, і, таким чином, зменшити вироблення інсуліну, надлишок якого стимулює утворення жирів.

Дієта Роберта Аткінса ділиться на 4 етапи. Перший етап триває два тижні, тривалість 2 і 3 етапу розраховується в індивідуальному порядку — залежно від швидкості схуднення. Завдання 2 і 3 етапу — зрозуміти, яка кількість вуглеводів буде критичною для скидання ваги. Для цього потрібно буде зафіксувати, при якій кількості вуглеводів починається стабілізація ваги або її підвищення.

4 етап потрібний, щоб закріпити отримані результати.

Перший етап. Що робити


   

1) Їсти 3 рази в день або 4-5 разів невеликими порціями, проміжок часу між прийманнями їжі повинен становити не більше 6 годин.


   

2) Обмежити вуглеводи 20 грамами на день (4 чайні ложки цукру).


   

3) Виключити хліб, борошняні вироби, крохмалисті овочі (буряк, морква, хрін, корінці петрушки й селери, гарбуз, кабачки, патисони й кольорова капуста), горіхи, насіння.


   

4) Виключити напої, що містять аспартам і кофеїн


   

5) Пити не менш ніж 8 склянок води на день.


   

6) При запорах приймати клітковину


   

7) Можна їсти рибу, птаха, морепродукти, м’ясо, яйця, сири. Дозволені люцерна, селера, цикорій, огірки, салат цикорний, кресс-салат, кріп, петрушка, редис, щавель, болгарський перець, гриби


   

Другий етап. Що робити


   

1) Збільшувати споживання вуглеводів щотижня на 5 грамів доти, поки вага продовжує знижуватися.


   

2) Зафіксувати свій особистий рівень максимально можливої кількості вуглеводів у раціоні, який не спричиняє стабілізацію або підвищення ваги

3) Продовжувати дотримуватися правил першого етапу, за винятком пункту №2.


   

4) Розширити список дозволених продуктів за рахунок невеликої кількості, соків (1/4 чашки лимонного, 1/2 чашки томатного соку).

Третій етап. Що робити


   

1) Підвищувати свій щоденний рівень споживання вуглеводів не більше ніж на 10 г на тиждень.


   

2) Доповнити свій раціон іншими вуглеводами, не більш ніж по одному на приймання

3) Виключити з раціону ті нові продукти, які сприяють підвищенню ваги або підвищенню апетиту

4) При наборі ваги повернутися до попереднього рівня споживання вуглеводів

5) Регулярно приймати домішки з вітамінами й мінералами


   

Четвертий етап. Що робити.


   

1) Регулярно виконувати фізичні вправи;

2) Приймати біодомішки, вітаміни, мінерали, необхідні в цьому зміненому режимі життя

3) Не дозволяти собі збільшення ваги більш ніж на 2 кілограма.

4) Не вживати в їжу більше вуглеводів, чим це було визначено на 2 або 3 етапі.

Не призначається дієта Аткsнса пацієнтам із хронічною нирковою й печіночною недостатністю, тому що дієта веде до наростання ацидозу, кетонові тіла накопичуються, отруєння прогресує. Не призначається пацієнтам з подагрою, через те, що значно наростає рівень сечової кислоти й загострюється основне захворювання

Відсутність клітковини, достатньої кількості мікроелементів і вітамінів приводять до порушення перистальтики й гальмують роботу кишечнику

Не більш 10 днів - от строк на який подібна дієта показана навіть практично здоровій людині



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 3991 | 26/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус