ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Йога - джерело здоров’я!  
Красота Урала.  
В прохолодні осінні днини з теплом людської душі  
Сервіси поширення Прес-релізів – чому для компанії важливо бути в новинах  
Як завагітніти двійнею  
Внутрішньоутробний розвиток плода по тижнях  
Щадна дієта  
Специи  
Займемося  
Виноградне вино корисне для здоров'я  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
медицина   google   сіль   2011   поручение   харчування   склад   href   Runner.   кисн   токсоплазмоз   работа   безпеки   жінок   кофт?  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
8 вітамінів, необхідних кожній дівчині
8 вітамінів, необхідних кожній дівчині
Усім відомо, що вітаміни необхідні для розвитку організму й підтримки його здоровим. Якщо ми недоодержуємо якісь вітаміни, то організм не буде функціонувати як потрібно.


Підвищиться схильність до захворювань, ослабшає імунітет, і як наслідок, ми можемо одержати незворотні наслідки у вигляді хронічних захворювань, передчасного старіння та інше. Організм жінки особливо потребує правильного догляду й харчування

1. Вітамін А. Бета-каротин, який переробляється у вітамін А, допомагає підтримувати здоров’я кісток і м’яких тканин. Він також зберігає здоров’я шкіри, зубів і очей. Вітамін А зміцнює імунну систему й захищає зір. Багаті вітаміном А продукти: молоко, яєчний жовток, листові овочі, морква, кавун, диня, апельсин і гуава.

2. Вітамін B6. Цей вітамін також відомий як пірідоксин. Вітамін В6 відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи організму. Він також допомагає регулювати гормони. Вітамін B6 використовується для обміну речовин і функціонування мозку. От деякі продукти, які багаті вітаміном В6: м’ясо птаха, м’ясо, овес, хлібні злаки й фрукти, такі як авокадо й банани

3. Вітамін B9. Вітамін B9 більш відомий як фолієва кислота. Фолієва кислота використовується в розвитку центральної нервової системи. Крім того, є ключовою живильною речовиною в нашій ДНК і РНК. Фоліева кислота особливо важлива для жінок, оскільки сприяє народженню здорових дітей. І це важливо не тільки під час вагітності, але й під час планування й зачаття. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до вроджених дефектів і змін ДНК ( у тому числі тих, які збільшують ризики занедужати раком). Фолієву кислоту можна знайти в таких продуктах: зелені листові овочі, цитрусові, боби, яйця й печінка

4. Вітамін B12. Він відіграє важливу роль у збереженні пам’яті й належному функціонуванні нервової системи. Це важливо для правильного розподілу клітин, синтезу білка й обміну речовин. Вітамін В12 вдосталь можна знайти в молочних продуктах, яйцях, рибі й м’ясі.

5. Вітамін С. Вітамін С добре відомий своєю здатністю підвищувати можливості нашого імунітету. Вітамін С також працює в різних клітинних функціях організму. Він допомагає у виробництві червоних кров’яних тіл, а також допомагає в будь-яких відбудовних процесах в організмі. Цей вітамін допомагає зберігати рівень концентрації за рахунок підвищення рівня адреналіну в головному мозку. Вітамін С утримується в різних фруктах, таких як грейпфрут, ківі, апельсин, у ягодах (полуниця й смородина). Його також мають деякі овочі: наприклад, картопля, броколі

6. Вітамін D. Всі знають, що з віком часта проблема - втрата щільності костей і як наслідок - остеопороз. Вітамін D запобігає цьому, допомагаючи у формуванні кісток і зубів. Для молодих жінок, які мають серйозні симптоми ПМС, вітамін D також показаний, тому що значно полегшує ці симптоми. Вітамін D може також запобігти раку товстої кишки, ревматизму, артритам. Гарними джерелами цього вітаміну є молоко, яйця, риба, і перебування на сонці

7. Вітамін Е. Вітамін Е є важливим антиоксидантом, дуже корисним для жінок, тому що його наявність допомагає росту волосся і шкіри, у відновленні тканин. Тому він здатний сповільнювати процеси старіння організму. Вітамін Е також дає нам здорові нігті, волосся й шкіру. А, крім того, захищає очі й печінку. Вітамін Е можна знайти майже у всіх фруктах і овочах

8. Вітамін К. По суті, це калій. Вітамін К допомагає гарному кровообігу, а також необхідний для згортаємість крові. Вітамін К потрібний для міцності кісток. Крім цього, він здатний запобігти хворобам серця. Ви можете одержати цей необхідний вітамін із зелених листових овочів, соєвої олії, риб’ячого жиру

Дози для всіх індивідуальні й залежать від способу життя, віку, інших індивідуальних показників, тому перш, ніж приймати, проконсультуйтеся з лікарем.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 12922 | 26/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус