ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Правила ведения делового телефонного разговора. РЕФЕРАТ по курсу «Менеджмент».  
Як боротися з дитячим ожирінням  
Золоті щаблі до здоров’я  
Ферма копірайтингу, або Хто нестиме вам золоті яйця?  
Самое-самое во Львове  
Живіт болить!  
Незвичайні послуги готелів світу  
Рыночные субъекты инновационной деятельности  
Расчеты прогнозных данных в MS Excel  
Пейзажний туризм із користю для здоров’я  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
статистика   амарант   основні   коліт   хворобі   відносини   Послеродовые   відмороження   Собор   подарки   щитовидна   Європейські   Загартування   причини   тренінг  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
5 правил ефективної дієти
5 правил ефективної дієти
У великому різноманітті дієт легко заплутатися. Інший раз читаєш меню двотижневої дієти, і руки опускаються, ну нереально таке винести! Експрес-дієти допомагають, але ненадовго.


А потім загублена вага вертається з надлишком. Чим потрібно харчуватися, щоб бути стрункою й повною сил? Приводимо 5 головних правил ефективної дієти, дотримуючись яких постійно, ви не будете мати проблем із зайвою вагою

1. Живі бактерії для шкіри Обов’язково включайте у свій щоденний раціон харчування продукти з живими біфідобактеріями: біфідокефір, біфідок, біфідолайф або будь-які інші напої, збагачені біфідофлорою. Корисні бактерії очищають кишечник, і поліпшують його роботу. Зашлакованість організму й проблеми з кишечником, як відомо, завжди відбиваються на шкірі

2. Незамінні білки. Білки — це будівельний матеріал для нашого організму. Їх нестача в денному раціоні відбивається, насамперед, на шкірі й волоссі. Після дієт, збіднених білками жінки, що схудли, звичайно виглядають як бліді тіні, оточуючи побоюються, не чи хворі вони страшною хворобою

Отож, щоб після дієти не виглядати, як ходячий труп, не відмовляйтеся від білків. Один із кращих постачальників будівельного матеріалу для клітин — риба. Крім цього, вона багата поліненасиченими жирними кислотами, про користь яких не знає тільки ледачий

Поліненасичені жирні кислоти утримуються й у рослинній олії. Сама корисна олія — отримана шляхом холодного віджиму.

3.Овочі і фрукти кожний день Готовити овочі потрібно за особливими правилами, щоб зберегти максимальну кількість вітамінів і мікроелементів. Варити овочі потрібно в емальованій каструлі із щільно закритою кришкою

До речі, вона повинна бути непрозорою. Будь-які овочі повинні варитися в темряві, тому що світло сприяє розкладанню вітамінів

Для гарної шкіри важливий вітамін С. З’їдаючи одне ківі на день, ви забезпечуєте собі добову норму аскорбінової кислоти. Апельсини, мандарини й лимони також багаті вітаміном С. Правда по вітамінній дозі, одному ківі рівняються 2 апельсина, 4 мандарина й цілий середній лимон

4. Сірка й кремній для волосся і нігтів Самий корисний сік — томатний. А все тому, що в ньому утримуються сірка й кремній. Є ці корисні речовини й у морепродуктах: креветках, мідіях, крабах і кальмарах. Їх м’ясо є прекрасним джерелом білків і всіх мислимих мікроелементів, однак ці делікатеси коштують дуже недешево.

Не засмучуйтеся. Замість дарунків моря можна налягти на морську капусту! По змісту мікроелементів вона не поступається устрицям, кальмарам і крабам. А от білків у ній немає. Але їх цілком можна заповнити звичайним м’ясом. До речі, м’ясо з морською капустою — здорова й некалорійна вечеря.
   5. Не все м’ясо однакове корисно.
Перевагу віддайте худій яловичині, телятині, кролятині, індичині або курятині. Але уникайте тваринного жиру й наваристих бульйонів

Якщо мова йде про птаха, то краще їсти не темне, а біле м’ясо — з нього дуже добре засвоюються білки. Важливий і спосіб обробки продукту. Найкраще перед готуванням його перемелювати, тому що фарш перетравлюється легше, чим цільний шматок

М’ясне блюдо рекомендується запивати соком — апельсиновим або ананасовим. У ньому утримується достатня кількість вітаміну С, який сприяє усмоктуванню мікроелементів, що утримуються в м’ясі. Зокрема, аскорбінова кислота необхідна для гарної засвоюваності заліза

А ще краще до м’яса подавати гранатовий сік. Концентрований сік із пляшки розбавляємо холодною кип’яченою водою в пропорції 1:2 і п’ємо через трубочку, щоб кислота не ушкодила зубну емаль.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4087 | 26/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус