ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
У США туристи можуть відчути полігамію  
Яку дитячу коляску придбати для дитини?  
Еколого-гігієнічне дослідження допоможе подолати вплив забрудненого міського повітря  
Щодо основних тенденцій розвитку міжнародної ситуації та зовнішньополітичної стратегії Китаю у нових геополітичних умовах сучасності  
Поради по зміцненню волосся  
О целесообразности купить композитный бассейн  
Фітнес, що продовжує молодість  
Весільний торт солодка традиція  
Сексуальна незадоволеність, говорити чи ні  
Установка газобаллонного оборудования на Daewoo Lanos  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
статті   суниці   Сима   вино   янцзи   герпес   ікра   кишки   персоналом   %?3?   склад   дитячі   вирусного   гепатита   повышении   акваріум  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Раціон краси що їсти, щоб стати гарніше
Раціон краси що їсти, щоб стати гарніше
Їжа існує для заповнення енергетичних ресурсів, зрозуміло, для задоволення, але ще й для краси. Які продукти роблять нас гарніше?


Що необхідно включити в щоденний раціон для того щоб вирішити деякі проблеми зовнішності? Відповіді на всі ці питання дає досвід фахівців з харчування.

Гарне травлення, шкіра, що сяє.

Нестача сну, проблеми травлення, дефіцит вітамінів - усе це неодмінно рано або пізно позначиться на кольорі обличчя, роблячи його тьмяним і безжиттєвим. «Ледачий» кишечник - одна із причин вугрового висипу й поганого кольору обличчя через отруєння токсинами, від яких організм не позбувається.

Щоб уникнути подібних неприємностей треба змусити шлунково-кишковий тракт працювати більш активно. Для цього потрібно регулярно вживати йогурти, свіжі фрукти й городину, що містить клітковину, горіхи, що очищають кишечник. Два рази на тиждень рекомендується їсти жирну рибу (лосось, тунець, оселедець, сардина), щоб заповнити нестачу кислоти омега-3, яка відповідальна за сяйво шкіри.

Рослинні олії для еластичності шкіри

Поліненасичені жирні кислоти, які втримуються в рослинних оліях, необхідні для підтримки м’якості й еластичності шкіри. Ці кислоти стимулюють клітинний обмін в епідермісі, запобігаючи сухісті. Крім того, вони постачають шкіру необхідним їй вітаміном Е. Ці кислоти можна добути в рапсовій, маслиновій олії й олії виноградних кісточок.

Фрукти й городина для сяючої шкіри

Фрукти й городина містять достатню кількість води, вітаміну С, антиоксидантів, які потрібні для здоров’я шкіри, підтримки нормальної кількості колагену усередині, сяйва й еластичності. Особливо корисні в цьому плані персики, шпинат, броколі, солодкий перець, морква, екзотичні фрукти (ківі, гуаява).

Томати проти негативного впливу сонця

Томати заспокоюють шкіру, нейтралізують шкідливий вплив ультрафіолету. Головна їхня зброя - лікопен, який є наймогутнішим антиоксидантом. Томати можна вживати в різних видах - свіжі плоди, сік, суп-пюре.

Морепродукти проти шкірних проблем

У морепродуктах утримується цинк і селен - два олігоелемента, які відповідальні за гарну шкіру. Вони зменшують виділення шкірного сала й усувають такі проблеми як акне, різні дерматити. Мідії й устриці містять найбільшу кількість корисних елементів.

Вітаміни для тонусу шкіри

Вітамін А утримується в незбиранім молоці, моркві. Вітаміни В5, В6, В8 знайдуться в печінці, яйцях, свинині і яловичині. Усі вони підвищують тонус шкіри, роблячи її пружною.

Вода - головний союзник шкіри

Щоб шкіра була гарною й здоровою, її треба воложити, але гідратація повинна бути не тільки зовнішня, що надходить із косметичних засобів, але й внутрішня. Достатня кількість води допомагає уникнути таких проблем як сухість і стянутість, побороти негативний вплив навколишнього середовища, вивести токсини, які також отруюють шкіру. У день необхідно випивати до 1,5 літрів чистої води - починати треба вже на сніданку.

Антиоксиданти проти віку

Про користь антиоксидантів, які нейтралізують дію вільних радикалів, усі давно знають. Їх треба шукати в червоних фруктах, фундуку, мигдалі, маслиновій олії. Усі ці продукти допоможуть сповільнити процес природнього старіння, відсуваючи час появи зморшок.

Продукти для гарної засмаги

Перед тим, як відправлятися на пляж за гарною засмагою, непогано підготувати шкіру для прийняття ультрафіолету з позитивними наслідками. По-перше, її треба захистити від негативного впливу променів, добре зволожити й постаратися стимулювати фарбування меланіном.

Раціон, корисний для засмаги: морква, шпинат, капуста, абрикоси, грейпфрути, диня, морепродукти, яйця, маслинова олія. Петрушка, лимон, апельсин, крес-салат утрудняють засмагу.

Їжа для гарного волосся

Волоссю для приголомшливого зовнішнього вигляду також потрібні вітаміни, масла й олігоелементи, які надходять зсередини. Неможливо обійтися без білків як тваринного, так і рослинного походження, оскільки волосся складається з кератину - білкового елементу. Цинк, який утримується в морепродуктах, допоможе уникнути лупи, жирні сорти риби потрібні для природнього блиску волосся. Необхідно виключити або скоротити споживання жирних сирів, білого хліба, виробів з білого борошна.

Паростки пшениці - відмінний засіб для блиску волосся і гарного росту. Ця зернова культура багата вітамінами групи В, корисними для волосся і шкіри, фосфором, калієм і залізом.



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4828 | 26/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус