ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Молодим мамам і вагітним  
Як стати еталоном краси до Нового Року  
Які бувають помади  
Відбілювання зубів - минуле й сьогодення  
«А дети играют с шарами, шары улыбаются им…». Кременчугский дом малютки празднует День защиты дитей  
Ангіна профілактика й лікування  
Блиск очей, непояснена привабливість або реальне завдання  
Що робити, якщо розірвався презерватив  
Промислові м'ясорубки - як вибрати.  
Восстановление мягкой мебели на дому - как сэкономить деньги и придать старым вещам новый вид  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
терапія   тамагочи   кисн   подарунок   стиральная   пальт   фітнес   тренинг   полинь   кофт?   виразковий   застосовувати   косметическом   робіт   Джуран  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Нова дієта
Нова дієта
Щороку в області фітнесу й догляду за собою з’являється щось нове. І ми із задоволенням це приймаємо. Адже більшості з нас все-таки властиве прагнення пізнавати щось нове.


От і цей рік не став виключенням. З’явився новий напрямок у фітнесі - пілоксінг, і нова дієта - дієта Дукана. Про останню ми розповімо докладніше.

ПередісторіяВинайшов дієту шведський лікар П’єр Дукан (Pierre Dukan), який більш ніж 30 років займається питаннями харчування. Як затверджує першоджерело, дієта стала вінцем цього самого тридцятирічного дослідження. Доктор Дукан написав 19 книг, які переведені вже на 9 мов. Насправді, це навіть не дієта, а скоріше, система харчуванняСуть дієти Як у більшості дієт і систем харчування, у дієти Дукана також є міцна опора.
   1. Дієта легко підганяється під смаки й потреби людини. Увесь процес схуднення починається з тестування, яке допомагає проаналізувати ваші потреби й вашу вагу. На даний момент, не існує сайту російською мовою, але ті, хто дружить із іноземними мовами, можуть спробувати пройти тест на закордонних сайтах.
   2. Дана система харчування позиціонується як дієта, що допомагає скинути вагу природнім шляхом, без виснаження себе голодуваннями.
   3. Дієта припускає проходження 4 фаз. Від першої, де ви активно скидаєте вагу, до четвертої, коли ви можете дозволити собі вільності, і це період стабілізації ваги. Кожній фазі відповідає свій набір продуктів, які допомагають досягти поставленої мети на тому або іншому етапі.• Отже, перша фаза називається «Атака», як уже говорилося, ви інтенсивно скидаєте вагу. Дозволене їсти 78 продуктів зі спеціального списку. В основному, це їжа, яка багата білками. Перші дні можуть виявитися найважчими. Принципи цієї фази: їсти стільки, скільки хочеться, головне, щоб їжа вся була зі списку. Важливо їсти не рідше, чим 3 рази на день.Також необхідно випивати 1,5 літра чистої води на день. Іншою важливою складовою є вівсяні висівки. За день ви повинні з’їдати 1,5 їдальні ложки цього «делікатесу».І на цьому ж етапі починаємо поступово займатися спортом, хоча б 20 хвилин у день.•
   Далі - фаза, називана «Круїз». На цьому етапі досягається бажана вага. Тут чергуються дні, коли ви їсте тільки білки, і дні, коли ви їсте городину (28 найменувань). Можна чергувати: 5 днів білкових, 5 днів змішаних; 1 день білковий і 1 день змішаний; 2 дня білкових і 2 дня змішаних.• Третя фаза зветься «Консолідація». Тут ви за кожні 10 днів втрачаєте приблизно по 1 кг. Фаза поступово підготовляє організм до виходу з дієти.• Фаза четверта «Стабілізація». Тут відбувається плавний вихід з дієти. Однак варто бути уважними й обережними, тому що легко можна знову набрати вагу

Список дозволених продуктів. Отже, ми згадали, що є якийсь список дозволених продуктів.
   От він:
   1. Пісне м’ясо. Бажане яловичина або кролик.
   2. Курка й індичка.
   3. Шинка з низьким вмістом жиру.
   4. Печінка.
   5. Будь-яка риба й морепродукти.
   6. Яйця.
   7. Молочні продукти з низьким вмістом жиру.
   8. Спеції, гірчиця, трави, цибуля, часник, лимонний сік.
   9. Артишок, аспарагус, броколі, капуста, селера, огірки, помідори, перець, гриби, фенхель, салатні листи, цибуля, гарбуз і т.п.
   Така дієта дає гарні результати, навіть якщо у вас занадто багато зайвої ваги, крім того, багатий білком раціон допомагає надовго зберігати почуття насичення. Однак варто пам’ятати й про те, що будь-яка дієта має протипоказання. Тому, перш ніж почати, проконсультуйтеся з лікарем, або слухайте свій організм



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 4672 | 26/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Правильне харчування, дієти

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус