ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Коли робити тест на вагітність  
Дисбактеріоз кишечнику  
Водосток строй - надежный помощник по ремонту крыш и дымоходов в Москве  
Як вчити чоловіка займатися любов’ю  
Як правильно вибрати ковдру  
Синдром Жильбера  
Як правильно підібрати нижню білизну  
Жіночий одяг класичного стилю  
Як розбити піраміду в більрді  
Обережно буркун  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
область   геркулес   герпес   АВТОПОКРЫШЕК   кислоти   МОРКВА   масаж   містить   лихорадки   лікування   податкова   СИСТЕМИ   природа   ПІДПРИЄМСТВА   Runner.  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба
С давнини для підтримки тонусу, самопочуття й гарного настрою люди займалися ходьбою. Час ішов, процеси удосконалювалися, не стала виключенням і оздоровча ходьба.


За роки цей вид фітнесу перетерпів деякі зміни

Кілька років назад до звичайної оздоровчої ходьби додали в навантаження спеціальні ціпки, так з’явився новий вид фітнесу – Скандинавська Ходьба (Nordic Walking). Уперше такий вид занять з’явився у Фінляндії. Тільки не подумайте, що ціпка хоч якимсь чиномом спрощує заняття. Така модернізація споконвічно потрібна була для спортсменів, що займаються лижним спортом. Таке введення було необхідністю у зв’язку з тем, щоб спортсмени могли відпрацьовувати свою техніку й не втратити вправність у теплу пору року. Трохи пізніше такий незвичайний вид ходьби став досить популярним не тільки серед спортсменів, але й серед звичайних жителів. Зараз уже в багатьох країнах нікого не здивує людина, що йде по вулиці з «лижними» ціпками. Таке масове захоплення скандинавською ходьбою викликане тим, що зовсім необов’язково мати які-небудь навички й спеціальну підготовку для того, щоб приступити до занять. Більше того, у даному виді спорту не має ніякого значення навіть вік. Займатися Nordic Walking може людина будь-якої вікової категорії, як говориться – і старий, і малий. Резонно виникає питання – для чого такі нововведення потрібні звичайним людям, далеким від лижного спорту? Уся справа в тому, що звичайна ходьба в основному торкає тільки нижні групи м’язів нашого тіла в той час, як верхня група м’язів зовсім не випробовує ніяких навантажень. На відміну від звичайної ходьби під час скандинавської задіяні практично всі наші м’язи. Це у свою чергу благотворно впливає на наш хребет, а, отже, поліпшується постава, тіло стає підтягнутим, струнким, поліпшується робота суглобів, рухи здобувають грацію. Більше того, поліпшується робота сердцевосудинної системи. Показані заняття скандинавською ходьбою й під час реабілітації. Подібні заняття досить благотворно впливають на наше самопочуття. Якщо говорити про користь скандинавської ходьби більш докладно, то обов’язково потрібно відзначити наступне… Скандинавська ходьба:
   - сприяє поліпшенню тонусу практично всіх наших м’язів і роботи суглобів;
   - допомагає позбутися проблем опорно-рухової системи;- допомагає знизити рівень холестерину;
   - під час тренування діє не тільки на нижню групу м’язів тіла, але й верхню. У сукупності виходить, що під час скандинавської ходьби ми тренуємо до 90% наших м’язів;
   - дозволяє скидати значно більше калорій, чим звичайна оздоровча ходьба, а, отже, дозволяє в більш короткий термін придбати бажані форми;
   - впливає на роботу не тільки серця, але й легенів;
   - підходить для людей різної вікової категорії й різного рівня підготовки;
    - не вимагає великих фінансових витрат.
   Для занять Nordic Walking нам будуть потрібні тільки спеціальні ціпки, вартість яких становить порядку 1000 руб., і бажання. Ніяких особливих вказівок немає. Під час ходьби цілком дозволяються розмови на відвернені теми, інтерес до навколишньої природи, також не забороняється одержувати задоволення від усього, що відбувається. Не забувайте стежити за диханням, воно повинно бути рівним, а не переривчастим. Тривалість заняття становить прядка 30-40 хвилин. Звичайно, це не межа, і ви можете займатися рівно стільки, скільки вважаєте потрібним. Тренуватися досить 3-4 рази на тиждень. При регулярних заняттях уже через пару тижнів ви помітите позитивну динаміку. Під час Nordic Walking крім усього іншого виробляється гормон щастя, так що, якщо у вас депресія, стрес або просто поганий настрій… ціпка в руки й терміново на природу



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 5935 | 15/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус