ualin.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет
Автомобілі та мотоцикли
Бізнес
Будівництво, ремонт
Дім та родина
Діти
Захоплення, хобі
Комп'ютери та ПЗ
Красота, імідж, косметика
Медицина та здоров'я
Мода, стиль
Приготування їжи
Психологія та тренінги
Реклама та PR
Релігія, непізнане, окультизм
Реферати, курсові, лабораторні, методички
Собаки, кішки, рибки, птахи
Суспільство та політика
Товари та послуги
Туризм, подорожі
Фітнес, схуднення, дієти
    Дієти при захворюваннях
    Догляд за собою
    Обладнання для фітнесу та схуднення
    Правильне харчування
    Правильне харчування, дієти
    Психологія схуднення
    Різне про харчування
    Фітнес
    Фітнес після пологів
Чоловік та жінка
Як правильно вибрати web дизайн для web сайту  
Грог  
Як правильно вибрати компанію по створенню сайтів  
Можливі помилки починаючого винороба  
Кава по-турецькі — прадавні традиції, що дійшли до наших днів  
Гінекологія й діти  
Google будет понижать позиции плохих мерчантов  
Деревій і його корисні властивості  
Розчинна та натуральна кава — чи є різниця?  
Усі можливі способи схуднення  
Безкоштовне розміщення статей: психологія, тренінги, авто, красота, мода, родина - ualin.com
тканини   збільшення   ПРОВЕРКИ   стать   герпес   голова   масло   культура   статут   организации   дифтерія   Дієта   нерви   засіб,   Twitter  
Зберегти сторінку Зробити стартовою Відправити другу
 укр
 рус
Позбуваємося від рятувального кола на животі
Позбуваємося від рятувального кола на животі
Ваша заповітна мрія — гарний рельєфний прес. Видалося б, ви впевнено йдете до своєї мети: регулярно займаєтеся вправами для черевного преса, дотримуєтеся дієти, робите масажі й обгортання, але все безглуздо.


Міцний прес і заповітні кубики усе ще ховаються під підступним шаром жиру. Вам знайома така проблема? Але в неї є рішення — спеціальна дієта

Звичайно, якщо ви прагнете позбутися жирового прошарку на животі, однієї дієтою тут не допоможеш, та й масаж і обгортання будуть неефективні, якщо ви як і раніше не будете регулярно виконувати весь комплекс вправ на прес. Плюс до всього — спеціалізована збалансована дієта

1. Правильні ліпіди

Для початку переконайтеся, що відсоток жирів, які ви вживаєте з їжею, складається із правильних, здорових ліпідів. Саме вони допоможуть вам приборкати апетит, контролювати рівень гормонів, відповідальних за нарощування м’язової маси, вивести з організму токсини, а також вони мають ліпотропний ефект, тобто здатні розщеплювати й виводити з організму жирові відкладання. Утримуються ліпіди в яєчних жовтках, сирих горіхах, маслиновому маслі холодного віджиму, кокосовому маслі, авокадо, у рибі північних морів. Щодня за півгодини до їжі перекушуйте жменькою сирих мигдальних або волоських горіхів — це дозволить контролювати апетит, наситить організм необхідними білками, клітковиною, а також вгамує апетит

2. Запасаємося білком

З кожним прийманням їжі вживайте високоякісний білок, який утримується в м’ясі й молоці тварин, яких вирощували на природніх, негормональних кормах, а також у горіхах і бобових. Гарний запас білка в організмі допоможе вам нарощувати м’язову масу, якщо ви регулярно тренуєтеся. Усе це в цілому допоможе спалити надлишкові калорії набагато швидше, що в результаті підсушить і підшкірний жир на животі

3. Вживаємо натуральний цукор

Уникайте рафінованих вуглеводів, таких як білий цукор і очищені крупи, кондитерські вироби на основі білого борошна і т.д. Намагайтеся вживати в їжу натуральний цукор, який утримується у свіжих фруктах і ягодах, а харчові волокна, які є в рослинній їжі, сповільнять процес усмоктування цукру в кров і скоротять викид інсуліну. Уникайте промислових і свіжовичавлених соків. Під час обробки фруктів соковичавницею, з них віддаляються практично всі корисні харчові волокна, і в підсумку ви випиваєте, безумовно, вітаміни, але разом з ними й чистий цукор, що ніяк не сприяє спалюванню підшкірного жиру. Також часто люди, що скорочують кількість круп у своєму раціоні зауважують, що жир на животі «згоряє» швидше й легше. Не факт, що це спрацює у вашому випадку, але спробуйте виключити з раціону крупи всього лише на місяць, і ви відчуєте різницю

4. Ксеноестрогени.

По-четверте, нейтралізуйте дію ксеноестрогенів на ваш організм. Ксеноестрогени — підвид ксенобіотиків, гормоноподібних речовин нетваринного походження. Вони утримуються в пестицидах і гербіцидах, якими обробляють більшість рослинної їжі, а також у продуктах переробки нафти: бензині, вихлопних газах якими ми дихаємо, в обігрівачах на основі нафтового гарячого, у пластмасі, синтетичному одязі, косметиці й парфумерії, мийних засобах, що чистять і, і навіть у лікарських препаратах, м’ясі тварин, яких містять на гормональних кормах. І навіть якщо ви харчуєтеся винятково органічною їжею, ці агресивні речовини попадають в організм із водою, повітрям і безліччю інших продуктів, без яких однаково ніяк не обійтися. Ксеноестрогени підвищують вироблення естрогенів як жіночим, так і чоловічим організмом, естрогени готовлять наш організм до вагітності й природно створюють захисний жировий прошарок на животі

Жирова тканина, у свою чергу, виробляє естроген, але не здатна до вироблення прогестерону, що врівноважує його дію. У результаті гормональний баланс порушується на користь переваги естрогену, а це значно сповільнює процес спалювання жиру навколо талії. Звичайно, вихід є. І він криється в продуктах, що нейтралізують дію ксеноестрогенів. Це всі види чаю й спеції, які виводять із організму негативні з’єднання. А також практично всі види капусти. Кольорова, брюссельська, броколі, біла й синя — саме ця городина найефективнішим чином виводить із організму ксеноестрогени завдяки унікальним з’єднанням, таким як індол-3-карбінол, який сприяє знешкодженню отрут, що мають проканцерогенним і канцерогенним ефектом, і, відповідно, допоможуть спалити підшкірний жир на животі скоріше.

И, нарешті, помніть, що в боротьбі із зайвим жиром усі засоби гарні. Але гарні вони всі разом і в комплексі, а не кожний по окремості



Автор: ualin | Відгуки: 0 | Перегляди: 10876 | 15/02/2011 Фітнес, схуднення, дієти - Фітнес

Ссылка на статью:


Комментарий

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус